9 poskramiaczy apetytu, które naprawdę działają
Jedz więcej tłuszczów
Przechodząc na dietę, często odczuwamy pokusę, by wzmocnić swoją silną wolę (a także przyspieszyć utratę wagi), stosując rozmaite środki, wspomagające odchudzanie. Pigułki, napoje dietetyczne, suplementy ziołowe - na rynku bez trudu można znaleźć produkty, które obiecują rewelacyjne efekty. Jak jednak dowodzi prof. Edward Ernst z Uniwersytetu Exeter, nie przyczyniają się one do walki ze zbędnymi kilogramami, a niekiedy mogą wręcz okazać się szkodliwe dla zdrowia. Dietetyk Cynthia Sass, zamiast nich, proponuje dziewięć "naturalnych" i bezpiecznych poskramiaczy apetytu, które albo sprawią, że będziesz odczuwała mniejszą chęć jedzenia, albo zapobiegną szybkim nawrotom uczucia głodu.
Przechodząc na dietę, często odczuwamy pokusę, by wzmocnić swoją silną wolę (a także przyspieszyć utratę wagi), stosując rozmaite środki, wspomagające odchudzanie. Pigułki, napoje dietetyczne, suplementy ziołowe - na rynku bez trudu można znaleźć produkty, które obiecują rewelacyjne efekty. Jak jednak dowodzi prof. Edward Ernst z Uniwersytetu Exeter, nie przyczyniają się one do walki ze zbędnymi kilogramami, a niekiedy mogą wręcz okazać się szkodliwe dla zdrowia. Dietetyk Cynthia Sass, zamiast nich, proponuje dziewięć "naturalnych" i bezpiecznych poskramiaczy apetytu, które albo sprawią, że będziesz odczuwała mniejszą chęć jedzenia, albo zapobiegną szybkim nawrotom uczucia głodu.
Jedz więcej tłuszczy
To składniki pokarmowe, których - będąc na diecie - zwykle unikamy jak ognia. Tymczasem Sass przekonuje, że zwiększenie ich ilości w codziennym menu to inteligentna strategia odchudzania. Podstawowy warunek jest jednak taki, by wybierać tłuszcze odpowiedniego pochodzenia. Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Irvine odkryli, że kwas oleinowy, czyli "dobry" tłuszcz, pobudza jelito cienkie to wytwarzania hormonu o nazwie oleoiltanolamida, który hamuje apetyt. Dobrym źródłem kwasu oleinowego są orzechy, awokado i oliwa z oliwek. Inną korzyścią ze spożywania większej ilości tłuszczy jest to, że opóźniają wydostawanie się pożywienia z żołądka, sprawiając, że dłużej czujemy się nasyceni.
Na podst. Foxnews.com (ios/mtr), kobieta.wp.pl