Co pić w upały przed snem? To banalnie proste!

Kiedy temperatura w nocy nie spada poniżej 20 stopni C, trudno jest utrzymać dobrą jakość snu. Ważne, aby organizm był nie tylko nawodniony, ale także... ocieplony. Zrezygnujcie więc z chłodnych napojów. Resztę przeczytacie dalej.

Każdy z nas codziennie stacza walkę z panującymi wysokimi temperaturami, które doskwierają nam nie tylko w dzień, ale również w nocy. Co zrobić, kiedy schłodzone pościele i satynowe piżamy przestają nam pomagać? Składniki na te proste napoje, które powinniśmy pić przed snem w gorące dni, macie w swoich domowych szafkach.

Zobacz: Poszłam na plażę dla nudystów. Długo tego nie zapomnę

W najbardziej upalne dni powinniśmy pić to, co ciepłe. Napoje z lodem dodatkowo ochładzają nasz organizm, przez co sami zmuszamy wtedy ciało do ogrzania. Dlatego rozwiązaniem z sytuacji jest m.in. wypicie przed snem kubka ciepłej, ale delikatnej herbaty, która pobudzi gruczoły potowe do pracy, a w efekcie, szybko nas ochłodzi.

Wiele osób twierdzi, że na dobry sen pomaga ciepłe mleko. W tym wypadku jest to błędem, bo słodkie mleko nie ugasi pragnienia podczas gorących temperatur. Inaczej jest jednak ze zsiadłym. Z tego względu w trakcie upałów powinniśmy pić jogurty, kefiry i maślanki, które zawierają sporo wody. Jeżeli nie lubicie ich klasycznego smaku, spróbujcie np. pomidorowej maślanki. Dwie szklanki maślanki należy zmieszać ze szklanką soku pomidorowego, dodać odrobiny koperku, szczyptę soli, pieprzu i gotowe!

Co z sokami? Jeśli jesteście ich fanami pamiętajcie, że spełniają one swoją nawadniającą funkcję, tylko w przypadku, kiedy są rozcieńczone pół na pół z wodą.

Zobacz: Muszki owocówki opanowały twój dom? Są sprawdzone sposoby, żeby się ich pozbyć

O tym, jak ważne jest picie wody, wie każdy. Jednak nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, na co zwracać uwagę podczas jej kupna. Woda powinna być wysoko zmineralizowana, a także zawierać magnez, wapń, sód i chlorki. Dla lepszego smaku warto dodać do niej plasterki cytryny, ogórka bądź świeżą miętę. Odwodnienie może spowodować problemy z krążeniem, sercem, nerwowość czy drażliwość. To również ma ogromny wpływ na sen.