Drgnięcia w trakcie zasypiania. Możesz tego uniknąć

Sen jest podstawową potrzebą biologiczną naszego organizmu. Jednak nie zawsze śpimy dobrze. Wielu z nas doświadcza uczucia spadania w trakcie zasypiania. Nasze ciało wtedy się wzdryga, a my jesteśmy na nowo rozbudzeni. Dlaczego tak się dzieje i jak to powstrzymać?

Kiedy zasypiamy, często budzi nas wzdryganie się naszego ciała. Może to być uciążliwe i sprawiać, że mamy kłopoty z późniejszym usypianiem. W efekcie pojawiamy się w pracy niewyspani oraz mamy problemy z koncentracją. Wyjaśniamy, dlaczego tak się dzieje i jak temu zaradzić.

Jak sugerują niektóre z badań, pozbawienie snu czy stres lub niepokój mogą zwiększyć szanse na pojawienie się skurczy. Nasz mózg w tej sytuacji nie odzwierciedla tego, co dzieje się w marzeniu sennym, a to, co działo się w ciągu dnia.

Istnieje hipoteza, która mówi o tym, że szarpnięcia przy zasypianiu są "niewypałami" nerwów, które towarzyszą nam za dnia i uaktywniają się podczas przejścia organizmu z jawy do snu.

Jeśli często zdarza ci się odczuć drgnięcia w trakcie zasypiania, to znaczy, że twój organizm potrzebuje regeneracji.

Przede wszystkim kładąc się do łóżka, zadbaj o to, żeby do sypialni nie docierało żadne źródło światła ani dźwięk. Jeśli możesz sobie na to pozwolić, wyłącz budzik i staraj się obudzić naturalnie.

Ważne jest też, by pamiętać o relaksie w codziennej rutynie. Staraj się zminimalizować poziom stresu i niepokoju w ciągu dnia. Pamiętaj, że stres ma negatywny wpływ na twoje zdrowie.

Dodatkowo nie zapominaj o tym, żeby dobrać odpowiedni do swoich potrzeb materac. To na pewno zwiększy komfort twojego snu.

Zobacz także: Czy zarządzanie własnymi snami jest możliwe?

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl