ycipk-4e5y1t

Tak poprawia się stan twojego zdrowia, kiedy się nie stresujesz. Warto to wiedzieć

Kilka dni relaksu i odpoczynku od codziennego stresu może mieć bardzo duży pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Brytyjska doktor Kim Glass zachęca, by zafundować sobie choćby tydzień bez niepotrzebnych nerwów i obserwować, jak poprawia się nasze codzienne funkcjonowanie.
Głosuj
Głosuj
Podziel się
Opinie
Długotrwały, niekontrolowany stres może mocno obniżyć komfort naszego życia
Długotrwały, niekontrolowany stres może mocno obniżyć komfort naszego życia (123RF)
ycipk-4e5y1t

Bez względu na to, jak jesteśmy odporni, długotrwała ekspozycja na stres wywiera na nas niekorzystny wpływ. Badania w Wielkiej Brytanii wykazały, że ponad pół miliona ludzi cierpi z powodu stresu związanego z pracą. "Stres to sposób, w jaki nasz organizm reaguje na wszelkiego rodzaju żądania lub zagrożenia" - mówi dr Kim Glass. ''Stres może negatywnie wpłynąć na sen, dietę, kondycję serca, zdrowie psychiczne i więcej - a wszystkie te czynniki są niezbędne do zdrowszego, szczęśliwszego życia'' - dodaje. Na zachętę do popracowania nad sobą dr Glass tłymaczy, jak brak stresu przez siedem dni może mieć pozytywny wpływ na twoje zdrowie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne.

Lepszy sen

Przewracasz się z boku na bok i wpatrujesz w sufit, bo myślisz o rzeczach, które musisz zrobic jutro - tak właśnie wygląda zbliżający się koszmar bezsenności każdego niedzielnego wieczora. ''Większość osób, które doświadczają napadów stresu, często nie może zasnąć lub spać spokojnie w nocy" - mówi dr Glass. W ciągu dnia często czujesz się niespokojny, zrzędliwy i wyczerpany. Nie tylko jest to nieprzyjemne, ale z czasem może być niebezpieczne dla zdrowia i prowadzić np do otyłości, choroby serca i cukrzycy.

ycipk-4e5y1t

''Kiedy idziesz do łóżka bez stresu, znacznie częściej zapadasz w głębszy, nieprzerwany sen, co oznacza, że obudzisz się odświeżony, naładowany energią i gotowy do zmierzenia się z różnymi wyzwaniami'' - dodaje doktor.

Zdrowsze odżywanie

W chwilach stresu często włączamy do diety słodkie lub wysokotłuszczowe produkty spożywcze. To nasz sposób radzenia sobie z nim. "Kiedy jesteśmy pod presją, mamy ochotę pocieszyć się czymś smacznym" - mówi Glass. "Najprawdopodobniej będziemy mieli ochotę na czekoladę i inne smakołyki, które podnoszą poziom dopaminy, nazywanej hormonem nagrody.

"W świecie bez stresu możemy być bardziej świadomi naszej diety, więc ma ona szansę stać się się bardziej uregulowana, bardziej odżywcza i zdrowsza."

ycipk-4e5y1t

Lepsze zdrowie psychiczne

"Nieradzenie sobie ze stresem może skutkować ciągłym obciążeniem ciała i umysłu, co z kolei może przyczynić się do zaburzeń psychicznych, takich jak lęk i depresja" - mówi Glass.

Doktor porównuje stres do ciągle rozpędzonego samochodu, którego prędkość powoduje zużycie silnika. "Kiedy się nie stresujesz, często myślisz o wiele jaśniej, jesteś lepiej przygotowany do podejmowania właściwych decyzji i masz dużo bardziej pozytywny pogląd na to, co dzieje się wokół ciebie - zarówno w pracy, jak i w domu'' - zapewnia.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

ycipk-4e5y1t
0
komentarze
Głosuj
Głosuj
0
Wow!
0
Ważne
0
Słabe
0
Straszne
Trwa ładowanie
.
.
.

ycipk-4e5y1t

ycipk-4e5y1t
ycipk-4e5y1t