sen

Budzik elektroniczny, w telefonie lub ten tradycyjny dla wielu osób jest bardzo nieprzyjemny. Okazuje się jednak, że wstawanie nie musi się kojarzyć z natrętnym dźwiękiem. Istnieją budziki, które działają dzięki zupełnie innym mechanizmom.

To, w jaki sposób zasypiamy, ma ogromne znaczenie na nasze samopoczucie. Okazuje się, że jest także odzwierciedleniem naszego charakteru. Tym razem pod lupę bierzemy osoby śpiące z kołdrą lub poduszką między nogami. W tym przypadku pozory mogą mylić.

Materac powinno się wymieniać co 10 lat, jednak przez ten czas należy go regularnie czyścić, by usunąć z niego nieestetyczne plamy, czy bakterie. Nieodpowiednia pielęgnacja może przyczynić się do pogorszenia komfortu snu.

Poranne wstawanie nie dla każdego jest czymś prostym. W erze telefonów komórkowych większość z nas korzysta ze wbudowanego w smartfona budzika i gdy tylko może, naciska drzemkę. Niestety często nie wiemy, jak mocno tym sposobem sobie szkodzimy.

Koty, tak jak i inne zwierzęta domowe przyjmują w śnie najróżniejsze pozycje. Warto się im jednak przyjrzeć, ponieważ mogą zdradzić, jak czuje się zwierzak.

Niezależnie od tego, czy rozpatrujemy zdrowie fizyczne czy psychiczne człowieka – dobry sen jest jego kluczowym elementem. Jednocześnie wg danych WHO, co trzeci dorosły na świecie źle sypia. Jedną z takich osób jest Renata, która ponad pół życia spędziła z bezsennością.

Naukowiec Torbjörn Åkerstedt z Uniwersytetu Sztokholmskiego nie ma wątpliwości. Jak wynika z jego badań, osoby, które nie wysypiają się w ciągu tygodnia, ale nadrabiają sen w weekendy, wykazują znacznie niższą śmiertelność niż te, które skrupulatnie trzymają się takiej samej ilości snu każdej nocy.

Zdrowy, odpowiednio długi sen jest niezwykle ważny dla naszego zdrowia. Częste wybudzanie się w środku nocy to ważny sygnał od naszego organizmu. Może być wynikiem życia w zbyt dużym stresie, ale też problemów zdrowotnych.

Zastanawiasz się, czym właściwie jest higiena snu, jak może wpływać ona na efektywny wypoczynek każdej nocy oraz w jaki sposób samodzielnie wdrażać pomysły, które pozwolą Ci budzić się wypoczętą? Jesteś kreatorką swojego trybu życia i to właśnie on bezpośrednio związany jest z higieną snu. Nie chodzi tutaj o czystą pościel i przewietrzone pomieszczenie, choć nie ulega wątpliwości, że i to ma ogromne znaczenie dla jakości wypoczynku. Higiena snu wpływa na wzmocnienie procesu homeostazy, czyli utrzymania równowagi organizmu. Dzięki niej zachowasz zdrowie, energię oraz doskonały nastrój na każdy dzień.

Wiele osób budzi się w nocy i czuje, że musi iść do toalety. Okazuje się, że często popełniamy przy tym pewien błąd, który może prowadzić do nieprzyjemnych konsekwencji.

Właściciele psów często śmieją się z pozycji, jakie przyjmują ich pupile w trakcie snu. Okazuje się jednak, że niosą one ze sobą znacznie głębsze znacznie. Jedna z nich sugeruje bowiem, że pies nie czuje się bezpiecznie.

Sny o zmarłych lub o własnej śmierci mogą przytrafić się każdemu z nas. Często jesteśmy nimi zaniepokojeni i zastanawiamy się, dlaczego przyśniła nam się zmarła osoba. Analityczka snów podkreśla, że ukryte są w tym ważne informacje.

Eksperci twierdzą, że to najlepsza pozycja do spania. Pozwala nie tylko wypocząć, ale też pozytywnie wpływa na kręgosłup i posturę. Poduszka umieszczona między nogami ma chronić przed bolesnymi dolegliwościami.

Obecnie wiele osób używa telefonu w roli budzika, tym samym trzymając go w zasięgu ręki również w nocy. Niestety nie jest to najlepsza opcja. Naraża to nas bowiem na całą listę skutków ubocznych.

Czasem, kiedy musimy wstać wcześniej i nastawiamy w tym celu budzik, w momencie, kiedy zadzwoni, kusi nas, aby jeszcze na chwilę odwlec moment wstania z łóżka i skorzystać z funkcji drzemki. Wydaje się nam, że dzięki temu uda nam się jeszcze przez chwilę pospać. Naukowcy do tej pory byli negatywnie nastawieni do rannych drzemek, jednak, jak się okazuje, nie ma dowodów wskazujących z całą pewnością, że nawyk ten ma zły wpływ na zdrowie.

Do dziś trwają dyskusje, jak często należy zmieniać pościel. Niezależnie od zaleceń, jednym z powodów, przez które odwleka się tę czynność, jest uciążliwość i czasochłonność zmiany poszewki, szczególnie jeśli kołdra jest duża. Podpowiadamy, jak zrobić to sprawnie.

Jedni to uwielbiają, inni nienawidzą. Spanie w skarpetkach dzieli społeczeństwo, jak mało który temat. Okazuje się jednak, że ma bardzo dużo zalet. Narzekasz na zmniejszone libido? To może ci pomóc.

Naukowcy z University College London zbadali zależność pomiędzy długością snu, a wzrostem ryzyka rozwoju chorób przewlekłych u osób po 50. roku życia. Wyniki mogą skłonić wielu ludzi do zmiany nawyków.

Zmiana czasu z letniego na zimowy nadchodzi wielkimi krokami. Co oznacza to dla naszego organizmu? Z pewnością jedną godzinę snu więcej, na co wielu już oczekuje. Kiedy dokładnie przestawiamy zegarki w 2022 roku? Jak się do tego przygotować, aby nie wywołać samemu problemów z samopoczuciem?

"Charakterystyka snu danej osoby może pomóc w wykrywaniu problemów zdrowotnych, a co za tym idzie - służyć ocenie ryzyka przedwczesnej śmierci" - stwierdzili naukowcy z Uniwersytetu Stanforda, którzy przeprowadzili 12 tys. badań, analizujących zachowania w czasie snu. Na ich podstawie próbowali zidentyfikować zmiany w śnie, które są ściśle powiązane ze śmiertelnością.