Jak schudnąć podczas snu?
6,5 kg mniej miesięcznie?
Badania amerykańskich naukowców dowodzą, że niedostateczna ilość snu nie pozwala na skuteczną walkę z nadwagą. Dr Oz, znany z programu „Dr Oz Show” i dr Michael Breus, autor „The Sleep Doctor’s Diet Plan” opracowali 4-stopniowy plan zrzucenia zbędnych kilogramów podczas snu. Uwaga! Przedłużenie czasu nocnej drzemki z 7 do 8 godzin, pozwoli stracić około 6,5 kg miesięcznie.
Badania amerykańskich naukowców dowodzą, że niedostateczna ilość snu nie pozwala na skuteczną walkę z nadwagą. Dr Oz, znany z programu „Dr Oz Show” i dr Michael Breus, autor „The Sleep Doctor’s Diet Plan” opracowali 4-stopniowy plan zrzucenia zbędnych kilogramów podczas snu. Uwaga! Przedłużenie czasu nocnej drzemki z 7 do 8 godzin, pozwoli stracić około 6,5 kg miesięcznie.
Przede wszystkim niedobór snu spowalnia metabolizm i podnosi poziom kortyzolu, hormonu stresu, który w rezultacie zwiększa głód i zachęca nas do sięgania po wysokokaloryczne produkty. Kiedy z powodu niedostatku snu spożywamy 300 kalorii dziennie więcej, przybywa nam około 13,6 kg rocznie! Ponadto podwyższony poziom kortyzolu zwiększa prawdopodobieństwo rozwoju cukrzycy.
Poza tym ludzie, którzy cierpią na brak snu, produkują więcej greliny, hormonu głodu, który odpowiada za zwiększony apetyt, a mniej leptyny, hormonu, który hamuje łaknienie. Dodatkowo ci, którzy śpią mniej niż 7 godzin, tracą cenną fazę snu REM, podczas której spalanych jest najwięcej kalorii.
Oto 4 kroki, które pomogą ci schudnąć podczas snu.
Tekst: Monika Stypułkowska (mst/ags)