Jak wprowadzić zdrowsze nawyki żywieniowe w domu?
Zdrowe żywienie
Jeśli doszliście z partnerem do wniosku, że waszej rodzinnej diecie wiele brakuje do doskonałości, wiosna to szczególnie dobry moment na to, by wprowadzić zmiany w tej kwestii. Uważajcie jednak, by układając nowy plan żywieniowy dla siebie i dzieci nie ustalić zbyt surowych zasad. Trzymanie się ich może się okazać zbyt trudne. Jak przekonują dietetycy, wystarczy jedynie kilka niewielkich modyfikacji, by menu stało się znacznie zdrowsze. I co równie istotne - ich wprowadzenie nie wymaga wielkiego wysiłku, przynosi natomiast duże rezultaty.
Jeśli doszliście z partnerem do wniosku, że waszej rodzinnej diecie wiele brakuje do doskonałości, wiosna to szczególnie dobry moment na to, by wprowadzić zmiany w tej kwestii. Uważajcie jednak, by układając nowy plan żywieniowy dla siebie i dzieci nie ustalić zbyt surowych zasad. Trzymanie się ich może się okazać zbyt trudne. Jak przekonują dietetycy, wystarczy jedynie kilka niewielkich modyfikacji, by menu stało się znacznie zdrowsze. I co równie istotne - ich wprowadzenie nie wymaga wielkiego wysiłku, przynosi natomiast duże rezultaty.
Wyeliminujcie białą mąkę
Zamiast kupować pszenny chleb czy bagietki, wybierzcie ciemne pieczywo. Niestety, nie zawsze uda się uniknąć takiego, w którym znajduje się domieszka białej mąki, jednak już sama zasada unikania tego, co lekkie i puchate, przyniesie wymierne korzyści. Starajcie się, by w waszej diecie było jak najwięcej zbóż pełnoziarnistych. Nie tylko są bardziej sycące, ale również zawierają więcej błonnika. I nie dajcie się zwieść błędnemu przekonaniu, że dzieci ciemnego pieczywa nie będą chciały tknąć. Jeśli zacznie regularnie gościć na waszym stole, szybko je zaakceptują. Kiedy już wszyscy przyzwyczaicie się do pełnoziarnistego chleba, włączcie też do diety ciemny makaron.
Tekst: na podst. Shenows.com/Izabela O'Sullivan
(ios/sr), kobieta.wp.pl