Kąpielowy zawrót głowy
Właśnie minął kolejny męczący dzień. Wystarczy jednak 15 minut, wanna, kilka litrów wody, by pokonać zły nastrój. Kąpiel to nie tylko zabieg higieniczny, jest jak wizyta w salonie kosmetycznym i centrum terapeutycznym.
Właśnie minął kolejny męczący dzień. Zaczynasz mieć już dość. A może by tak zamknąć się w łazience i pławić zapachach i piance? Wystarczy 15 minut, wanna, kilka litrów wody by pokonać zły nastrój. Daj się skusić. Kąpiel to nie tylko zabieg higieniczny, przede wszystkim jest jak wizyta w salonie kosmetycznym i centrum terapeutycznym.
Cuda pławienia się wannie
Kąpiel właściwie mało ma wspólnego z klasycznym szorowaniem się. Od tego jest prysznic. Woda w wannie to wyższy stopień wtajemniczenia. Gdy się ją odpowiednio przygotuje, potrafi zdziałać cuda. Zmniejsza całodniowe napięcie mięśni, pobudza krążenie krwi, zmiękcza skórę, przynosi ulgę obolałym stawom, otwiera pory i przygotowuje je na wchłonięcie substancji nawilżających i odżywczych.
Poza tym nigdzie nie odprężysz się tak, jak w wannie. To tu przychodzą do głowy genialne pomysły, trzymając czubek nosa nad powierzchnią wody, najlepiej się marzy o niebieskich migdałach. Kąpiel to prawdziwy luksus, zwłaszcza, że można sobie na nią pozwolić 1-2 razy na tydzień.
Z czym do kąpieli?
Góry piany w wannie, niestety, nie służą skórze. Zawarte w niej detergenty niszczą jej płaszcz ochronny, wysuszają ją. Do mycia najlepsze są łagodne żele, płyny z kremami nawilżającymi. Dobre płyny do kąpieli powinny nie tylko myć, ale też odżywiać skórę. Mile widziana jest w ich składzie prowitamina B5, witamina E, olejki natłuszczające.
Coraz więcej kąpielowych kosmetyków produkuje się bez dodatku środków koloryzujących i konserwantów. Niektóre pozbawione są nawet substancji zapachowych. Tracą może na zewnętrznej atrakcyjności, ale lepiej służą skórze. A co z mydłem? To nie do końca prawda, że bardzo źle wpływa na skórę. Skóra normalna już po 3-4 godzinach odbudowuje swój płaszcz ochronny. Jeśli wybierzesz delikatne mydło o pH 5,5, w ogóle nie ma się czym martwić.
Zioła
Od czasu do czasu, możesz sobie zaaplikować kąpiel z ziołowymi dodatkami. Ujędrniają skórę, wygładzają, koją.
- Rumianek działa łagodząco i przeciwłojotokowo; garść ziół zaparz w garnuszku, przecedź i wlej do wanny.
- Rozmaryn pobudza krążenie i wygładza skórę; 3 łyżki ziół zawiąż w gazę lub płótno i zawieś pod kranem z gorącą wodą, do wanny będzie leciała woda z ziółkami.
- Szałwia ściąga pory; włóż ją do woreczka i połóż na dnie wanny, nalej bardzo gorącej wody, gdy trochę ostygnie, kąpiel ziołowa będzie gotowa.
- Lawenda i płatki róż - koją nerwy, pomagają bardzo delikatnej skórze; postępuj z nimi tak jak z rumiankiem.
Olejki
Dzięki nim kąpiel staje się prawdziwym luksusem. Mają podwójne działanie kosmetyczne: oczyszczają i pielęgnują. Działają najskuteczniej, jeśli przed kąpielą weźmiesz prysznic - „otworzysz” skórę na ich dobroczynne działanie. Po kąpieli z dodatkiem olejku na skórze pozostaje cieniutka, pielęgnująca warstewka, w nosie zaś wspaniałe zapachy. W woni lawendy za drzwiami łazienki, można zapomnieć o całym świecie.
Kąpiel z odpowiednim olejkiem może też pomóc przy przeziębieniu, świetnie inhaluje. Wystarczy wlać do wanny 6-8 kropel olejku i dokładnie zamieszać. Uważaj, żeby woda nie była za gorąca - zbyt wysoka temperatura może zniszczyć genialne właściwości olejku.
Olejkowe abecadło
- olejek cedrowy - pomaga przy katarze i trądziku
- olejek rumiankowy - zmniejsza dolegliwości związane z miesiączką, pomaga zasnąć
- olejek cyprysowy - odpręża
- olejek cytrynowy - dodaje chęci do życia
- olejek eukaliptusowy - walczy z przeziębieniem
- olejek geraniowy - działa przeciwdepresyjnie
- olejek jaśminowy - pobudza do działania
- olejek jałowcowy - zmniejsza bóle mięśni
- olejek lawendowy - uspokaja i leczy ból głowy
- olejek z kwiatów pomarańczy - odpręża
- olejek paczulowy - walczy z trądzikiem i orzeźwia
- olejek miętowy - pobudza, odświeża, walczy z migreną
- olejek sosnowy - pomaga przy grypie
- olejek różany - uspokaja, zmniejsza zmęczenie
- olejek rozmarynowy - pobudza i pozwala swobodnie myśleć
- olejek z drzewa sandałowego - odpręża
- olejek z drzewa herbacianego - działa odkażająco, pomaga przy chorobach skóry.
Uwaga: kupuj tylko olejki renomowanych firm, by mieć pewność, że zostały z nich odfiltrowane wszystkie niepożądane substancje.
Masowanie i ścieranie
Raz na dwa tygodnie zrób sobie peeling i pomóż skórze pozbyć się zrogowaciałego naskórka. Możesz wybrać scrub, czyli preparat złuszczający z dość grubymi ściernymi cząsteczkami. Usuniesz martwe komórki naskórka, poprawisz koloryt skóry. Zmiękczysz te miejsca, gdzie jest zbyt twarda i szorstka, np. na piętach, łokciach, kolanach.
Peeling trzeba robić po kąpieli i spłukać go pod prysznicem. Raz na tydzień zafunduj sobie masaż. Najlepiej robić go szczotką z naturalnego włosia albo taką z plastikowymi wypustkami. Masaże oczyszczają skórę, działają antycellulitisowo.
Jak się masować?
Przy masażu i peelingu ważny jest kierunek ruchu - zawsze od dołu ku górze - i kolejność czynności:
- nogi - najpierw zajmij się ich zewnętrzną stroną, potem wewnętrzną,
- ramiona - zacznij od prawej dłoni i posuwaj się do ramienia,
- brzuch - masuj lewą stronę do góry, na wysokości pasa skręć w prawo i z góry na dół wymasuj prawą stronę,
- klatka piersiowa - masuj ją bardzo delikatnymi, okrężnymi ruchami,
- plecy - zatroszcz się o obie strony kręgosłupa, ruszaj od dołu do góry, potem w bok przez ramiona.
Przepis na kąpiel doskonałą
- Weź prysznic, umyj się łagodnym środkiem myjącym, nie przesadzaj z szorowaniem, niepotrzebnie przesuszysz skórę i podrażnisz ją. Spłucz całe ciało.
- Napuść wody do wanny. Zmierz jej temperaturę, nie powinna przekraczać 37 C. Zbyt wysoka sprawia, że skóra rozpulchnia się, sprzyja też powstawaniu pomarańczowej skórki.
- Dodaj do kąpieli, według upodobania: olejki, zioła, sól. Prywatne uzdrowisko gotowe.
- Wreszcie możesz się zanurzyć. Lepiej robić to stopniowo, aż do pełnego wyciągnięcia się w ciepłej wodzie.
- Zrelaksuj się, poczytaj książkę, posłuchaj muzyki albo po prostu zamknij oczy i pomyśl, jak ci dobrze.
- Jeśli woda zdążyła lekko wystygnąć, dopuść trochę ciepłej.
- Pora na masaż. Masuj skórę łagodnymi, okrężnymi ruchami.
- Jeśli minęło już 15 minut kąpielowych wakacji - trzeba je kończyć. Zbyt długa kąpiel niepotrzebnie wysusza skórę, źle działa na układy krążenia i oddechowy.
- Najlepiej zakończyć kąpiel chłodnym prysznicem. Pobudzi krążenie, ściągnie rozszerzone pory skóry.
Balsam, szlafrok i...
Gdy tylko wyjdziesz z wanny, dokładnie wytrzyj się ciepłym ręcznikiem. Dzięki temu pory od razu się zamkną i zatrzymają w skórze wilgoć. Ale nie trzyj zbyt mocno, najlepiej lekko, ale dokładnie osusz całe ciało.
Koniecznie użyj balsamu, kremu lub żelu, który nawilży i odżywi skórę. Zawarte w kosmetykach witaminy zatroszczą się o naturalną regenerację naskórka, oleje roślinne natłuszczą i nawilżą, odbudują kwaśny, ochronny płaszcz skóry, czyli przywrócą jej właściwe pH. Po nasmarowaniu zaszyj się w ciepełku. Wskocz pod koc, załóż puchaty szlafrok.
Kąpielowe czary
Odpowiednio przygotowana kąpiel może wpływać bardzo różnie: ożywiać i uspokajać, stawiać na nogi albo usypiać.
- kąpiel pobudzająca układ nerwowy, do zastosowania, gdy masz przed sobą wkuwanie do egzaminu - powinna być gorąca, od 37 do 40 C, dodaj olejek cytrynowy i nie siedź w niej dłużej niż 5 minut.
- kąpiel stawiająca na nogiprzed wieczorną imprezą - ta powinna być chłodna, od 28 do 30 C, polega na kilkakrotnym, nie dłuższym niż kilka sekund, zanurzeniu się w wodzie.
- kąpiel usypiająca - jej temperatura nie powinna przekraczać 37 C, dodaj wybrany olejek, np. lawendowy i posiedź w wodzie wyjątkowo aż 20 minut.
- kąpiel uspokajająca - temperatura między 28 a 33 C, dodaj olejek jałowcowy. Poleż w wannie 15 minut w taki sposób, by głowa i stopy były trochę wyżej niż reszta ciała.
- kąpiel oczyszczająca - wymaga trochę zachodu, ale warto, świetnie usuwa zanieczyszczenia skóry. 2 kg otrąb pszennych wsyp do lnianego woreczka i gotuj przez pół godziny w kilku litrach wody. Dolej otrębowy płyn do wody w wannie. Temperatura kąpieli nie powinna przekraczać 36C. Po wyjściu z wanny wyjątkowo nie wycieraj się od razu, poczekaj aż skóra wyschnie sama.
