Masz niedowagę czy nadwagę? Oblicz swój BMI

Wszystkie już słyszałyśmy o BMI, pomiarze wagi, który pomaga określić otyłość lub niedowagę. I prawie wszystkie wiemy w jakim przedziale się znajdujemy. Co ma jednak zrobić ze swoim wynikiem kobieta szczupła i zdrowa, która czuje się dobrze ze swoją wagą, a wynik wskazuje, że ma niedowagę? Albo kobieta bardzo aktywna fizycznie, mocno umięśniona, ale też w pełni sił, której wynik pokazuje otyłość? BMI niejedno ma imię.

BMI jest wskaźnikiem masy ciała (Body Mass Index), który pomaga określić prawidłową wagę lub stopień otyłości. Mierzy się go bardzo prosto: liczbę kilogramów dzielimy przez wzrost do kwadratu. Czyli na przykład dla osoby ważącej 50 kg przy wzroście 164 cm będzie to obliczenie:

50/1,64²=18,65

Teraz sprawdzamy, gdzie plasuje się taki wynik BMI.

18,5 - 24,9 - waga w normie
25 - 29,9 - nadwaga
30 - 34,9 - otyłość stopnia I
35,00 - 39,99 - otyłość stopnia II

40 - otyłość stopnia III

BMI nie jest dokładnym pomiarem. Przede wszystkim tak samo dotyczy kobiet i mężczyzn, a mężczyźni z reguły mają więcej mięśni. Choćby dlatego wyniki nie muszą być do końca wiarygodne. Z kolei silny i umięśniony sportowiec może kwalifikować się do otyłości I stopnia, mimo że jego zdrowie jest w normie i z pewnością nie ma nadwagi. Masę jego ciała budują w większości mięśnie. Istnieje też grupa osób, do których wyników BMI nie należy podchodzić zbyt poważnie. Są to właśnie sportowcy i ludzie mocno umięśnieni, kobiety w ciąży i połogu, dzieci i młodzież, która jeszcze rośnie.

BMI służy głównie do oceniania ryzyka wystąpienia groźnych chorób: miażdżycy, choroby niedokrwiennej serca, udaru mózgu, czy nawet nowotworów. Większość tych chorób ma swoje źródło w otyłości i z obliczenia tego wskaźnika skorzystają głównie osoby ze sporą nadwagą.

Jeśli chcemy się odchudzić, dobrze jest znać ilość tkanki tłuszczowej w naszym ciele i dostosowywać dietę i treningi właśnie do tego pomiaru.

- Jeśli zastanawiamy się, czy zacząć się odchudzać, to wynik BMI może być pierwszym sygnałem mówiącym nam, że jest taka potrzeba - wyjaśnia Małgorzata Krukowska, dietetyk. - W przypadku, gdy chcemy podejść do tematu poważnie, najlepiej zrobić profesjonalny pomiar ilości tkanki tłuszczowej w organizmie, na przykład w dobrym gabinecie dietetycznym - dodaje.

Innym, choć też nie do końca dokładnym sposobem, jest kupienie wagi, która obliczy ilość nadmiernego tłuszczu, który zgromadził się na naszym brzuchu, udach i ramionach. Z kolei niektóre apteki są wyposażone w specjalne urządzenia obliczające ilość tkanki tłuszczowej i zawartość wody w organizmie, można z nich skorzystać i rozwiać swoje wątpliwości.

(mbu)/(kg)

* Kalkulator BMI – Oblicz swój wskaźnik masy ciała*