Nie możesz spać - wyłącz komputer

Używanie komputera na godzinę przed snem może powodować problemy z zasypianiem i bezsenność wynika z badań National Sleep Foundation (NSF) z USA, które opisuje magazyn informatyczny Computerworld.

Obraz
Źródło zdjęć: © Thinkstockphotos

Używanie komputera na godzinę przed snem może powodować problemy z zasypianiem i bezsenność wynika z badań National Sleep Foundation (NSF) z USA, które opisuje magazyn informatyczny Computerworld. Jak pokazują badania jakości snu przeprowadzone przez NSF, 60 proc. ankietowanych doświadczyło problemów ze snem - zbyt wczesnych przebudzeń, chrapania czy zmęczenia porannego.

Około 43 proc. badanych ma poważne problemy zasypianiem lub śpi płytko, budząc się na każdy nowy dźwięk z otoczenia. Przyczyną tych problemów, według NSF, jest zbyt wielkie zaangażowanie w pracę, w przypadku kobiet - opieka nad małymi dziećmi oraz - coraz częściej - niekontrolowane używanie elektroniki.

Zdaniem prof. Charles'a Czeislera z Harvard Medical School, elektronika staje się jedną z najważniejszych przyczyn problemów z zasypianiem. Szkodliwe jest zwłaszcza używanie urządzeń elektronicznych bezpośrednio przed snem. Chodzi o emitujące silne światło ekranu komputery PC, laptopy, a nawet smartfony.

Aż 6 na 10 z ankietowanych przyznało, że kilka razy w tygodniu używa komputerów PC na godzinę przed ułożeniem się do snu. Około połowa nastolatków i 20-latków używa ich przed snem każdej nocy.

Innym czynnikiem zaburzającym sen są nocne rozmowy, zwłaszcza przez komórkę, popularne szczególnie wśród nastolatków i 20-latków. Jedna na 5 ankietowanych osób w tym wieku przyznała, że kilka nocy w tygodniu budzi ją nocny SMS lub telefon.

Jak powiedział wiceprezes NSF Russell Rosenberg, używanie telefonów komórkowych i komputerów, które w założeniu mają czynić życie łatwiejszym, może prowadzić do takich zaburzeń snu, że następnego dnia miliony użytkowników funkcjonują gorzej.

(PAP/ma)

POLECAMY: GEN SENNOŚCI

Źródło artykułu:
Wybrane dla Ciebie
Zduniak skończył 53 lata. Przed laty był związany z aktorką
Zduniak skończył 53 lata. Przed laty był związany z aktorką
Spiął się z Wojewódzkim. Damięcki bronił swojego serialu
Spiął się z Wojewódzkim. Damięcki bronił swojego serialu
Sokołowska w sukni z prześwitami. Tak ubrała się na uroczystą kolację
Sokołowska w sukni z prześwitami. Tak ubrała się na uroczystą kolację
Te słowa zaskakują fanów. Bagi szczerze o odpadnięciu Kaczorowskiej i Rogacewicza
Te słowa zaskakują fanów. Bagi szczerze o odpadnięciu Kaczorowskiej i Rogacewicza
Nie mogła już grać. Przyjaciel wyznał, z czego Elżbieta Zającówna żyła w ostatnich latach
Nie mogła już grać. Przyjaciel wyznał, z czego Elżbieta Zającówna żyła w ostatnich latach
Gardias stanęła w mini przed kamerami. Nie ma mowy o wpadce
Gardias stanęła w mini przed kamerami. Nie ma mowy o wpadce
Olszewski przed laty wygrał "Taniec z gwiazdami". Zmarł nagle, taka była przyczyna śmierci
Olszewski przed laty wygrał "Taniec z gwiazdami". Zmarł nagle, taka była przyczyna śmierci
"Czułam się wyjątkowo". Cichopek pokazała nowe zdjęcia ze ślubu
"Czułam się wyjątkowo". Cichopek pokazała nowe zdjęcia ze ślubu
Wystarczy kilka kropli. Kwiaty na grobie postoją dłużej
Wystarczy kilka kropli. Kwiaty na grobie postoją dłużej
Przerwała milczenie po przegranej w "TzG". "Pomimo wszystko"
Przerwała milczenie po przegranej w "TzG". "Pomimo wszystko"
"Nie jestem świętym". Od lat nie ma kontaktu z jedyną córką
"Nie jestem świętym". Od lat nie ma kontaktu z jedyną córką
Komentuje odpadnięcie Kaczorowskiej. "Ja nie jestem zaskoczony"
Komentuje odpadnięcie Kaczorowskiej. "Ja nie jestem zaskoczony"