Pilates, sposób na zdrowie i gibkość!

Prawidłowo wykonywane ćwiczenia pilates to sposób na szybkie uzyskanie zgrabnej sylwetki, odzyskanie zdrowia po kontuzjach i nabranie siły i sprężystości ciała. Czy można chcieć czegoś więcej od ćwiczeń?

Nazwa pilates pochodzi od inicjatora tego rodzaju ćwiczeń, Josepha Pilatesa. Wbrew pozorom, nie był on okazem zdrowia, cierpiał m.in na krzywicę. Być może to właśnie ograniczenia własnego ciała zmusiły go do podjęcia ciężkiej walki, którą niewątpliwie udało mu się wygrać. Gdy sam poczuł iż zestawy ćwiczeń, jakie wymyślił przynoszą skutek postanowił pomóc także innym cierpiącym.

Dzięki ćwiczeniom Josepha Pilatesa wielu sportowców powróciło do zdrowia po ciężkich kontuzjach, a chorzy wstawali z łóżek. Dziś pilates to przede wszystkim niezwykle modne ćwiczenia, które uprawia się w klubach fitness. Podobno ćwiczą je gwiazdy; aktorzy, muzycy czy nawet niektórzy politycy znani z pierwszych stron gazet! Pomagają one nie tylko zachować zdrowie i młodość, ale także zgrabną sylwetkę, gibkość i sprężystość ciała.

To ćwiczenia oparte m.in na ruchach wykorzystywanych w balecie i jodze. W trakcie ćwiczeń należy skupiać się na odpowiednim napinaniu i rozluźnieniu kolejnych partii mięśni. Wykonywane przy łagodnej, relaksującej muzyce sprawiają, że po sesji pilates można poczuć się zrelaksowanym i wypoczętym mimo podjętego wysiłku fizycznego.

Ogromną zaletą pilates jest fakt, iż ćwicząc nie wykonuje się intensywnych i ostrych ruchów, jak podskoki, które nie są dobre dla kolan. Są także doskonałe dla spiętego kręgosłupa i zastałych, nierozruszanych mięśni nóg i rąk. Pilates ćwiczy bowiem mięśnie głębokie, dzięki czemu jego działanie jest długotrwałe i ma większy sens niż wiele innych rodzajów wysiłku fizycznego. Skupia się na okolicach kręgosłupa, bioder, brzucha oraz ramion. W trakcie zajęć można wykorzystywać różnego rodzaju przyrządy, jak m.in piłki pasy czy ciężarki.

Miłośnicy tego rodzaju ćwiczeń podkreślają, że w trakcie ich wykonywania nie trzeba się mocno napocić i „zasapać” a jednak efekty są rewelacyjne. Waga szybko spada, sylwetka poprawia się błyskawicznie. Nie znaczy to jednak, że te ćwiczenia to przysłowiowa bułka z masłem. Aby je wykonać prawidłowo, należy włożyć w nie sporo wysiłku fizycznego, jednak każdy powinien dostosować je do swoich możliwości. W trakcie kolejnych sesji ćwiczenia będą przychodziły z coraz mniejszym trudem! Niezwykle istotna jest koordynacja ruchów z odpowiednim oddechem. W czasie ćwiczeń należy mieć wciąż napięte mięśnie brzucha, które mają tworzyć „gorset” podtrzymujący całe ciało.

Szczególnie na początku, przyda się dobry instruktor, który dokładnie wyjaśni, jak wykonywać poszczególne ćwiczenia gdyż nie są one tak proste, jakby mogło się to wydawać.
„Złapać” o co w nich naprawdę chodzi można dopiero po kilku zajęciach, kiedy mięśnie zaczynają odpowiednio pracować. Nieprawidłowo wykonywane ruchy pilates mogą przynieść więcej szkody niż pożytku o czym należy pamiętać decydując się na samodzielne ćwiczenia. Jednak można próbować wykonywać ćwiczenia także samodzielnie, w domu. Na rynku jest wiele płyt i kaset z nagraniami przykładów zestawów ćwiczeń.

Pilates jest dobry prawie dla każdego. Bez względu na wiek i sprawność fizyczną, mogą je wykonywać wszyscy, którym stan zdrowia pozwala na podjęcie wysiłku. Warto spróbować tych ćwiczeń, które, według tych, którzy już to zrobili, mogą zmienić życie na lepsze!