Rygorystyczna i ekstremalna, ale dość krótka. Dieta popularnie nazywana kopenhaską trwa tylko 13 dni i nie wolno stosować jej dłużej. To dobra dieta dla osób ze sporą nadwagą, które chcą szybko schudnąć przed większą imprezą.
Rygorystyczna i ekstremalna, ale dość krótka. Dieta popularnie nazywana kopenhaską trwa tylko 13 dni i nie wolno stosować jej dłużej. To dobra dieta dla osób ze sporą nadwagą, które chcą szybko schudnąć przed większą imprezą.
Stosując tą dietę musisz mieć naprawdę dużo samozaparcia i silnej woli. Dieta kopenhaska pozwala w ciągu dwóch tygodni zgubić kilka kilogramów, średnio od czterech do ośmiu, pod warunkiem, że będziesz jej rygorystycznie przestrzegać. Podczas jej stosowania należy jeść tylko to co jest podane w jadłospisie. Jeśli w trakcie diety będziesz żuła gumę do żucia, lub zjesz batonik, lub wypijesz lamkę wina możesz ją od razu uznać za zakończoną.
Dzień 1+8
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
Lunch : 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor
Obiad : 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną (filet lub schab)
Dzień 2+9
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru
Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 świeży owoc
Obiad: 1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego
Dzień 3+10
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru, 1 grzanka
Lunch: gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 świeży owoc
Obiad: 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryną
Dzień 4+11
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru
Lunch: 1 jajko na twardo, 1 tarta marchewka, małe opakowanie twarożku (serek wiejski)
Obiad: 1 mała puszka mieszanego kompotu z owoców, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego ( ugotować kompot )
ZOBACZ RÓWNIEŻ
Dzień 5+12
Śniadanie: 1 duża tarta marchewka z cytryną
Lunch: 1 chuda ryba z cytryną - sok z cytryny dodać do pieczenia
Obiad: 1 duży befsztyk, brokuły lub sałata
Dzień 6+13
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru, 1 grzanka
Lunch: 1 cały kurczak (gotowany), sałata z olejem i cytryną
Obiad: 2 jajka na twardo, 1 duża marchew
Dzień 7
Śniadanie: 1 kubek herbaty bez cukru
Lunch: 1 kawałek zgrilowanego chudego mięsa, 1 świeży owoc
Obiad: nic
Chuda ryba - dorsz lub pstrąg
Gruby plaster - 10 dkg wędlina musi być chuda
Kawa może być rozpuszczalna lub z ekspresu, zaleca się pić 2 litry wody dziennie.
Dieta kopenhaska zmierza do zmiany przemiany materii co sprawia że po 13. dniach można jeść normalnie bez efektu tycia, przez pierwsze dwa lata. Jest to dieta zwiększająca przemianę materii i dlatego spokojnie działa nawet po zakończeniu kuracji.
Nie jest to dieta dla każdego – nie jest ona polecana osobom ze skłonnością do nadciśnienia. Powinni o niej także zapomnieć żołądkowcy. Wegetarianie mogą zastąpić, występujące w niej mięso przez tofu, ale muszą dołożyć L-karnitynę oraz cholinę + inozytol (typowy Fat Burner).
Dieta kopenhaska stanowi dobry wstęp do bardziej racjonalnych diet. Pamiętaj, że jeśli po jej zakończeniu wrócisz do dawnych przyzwyczajeń, nadrobisz stracone kilogramy, z nawiązką.
