Marzysz o pięknej, zdrowej, promiennej i czystej cerze? Zadziałaj na skórę od środka! Zapomnisz o trądziku i niedoskonałościach na twarzy. Istnieje wiele naturalnych produktów, które zwierają niezbędne składniki odżywcze. Jeśli włączysz je do swojej diety, szybko poprawisz kondycję skóry. Poznaj pielęgnację w rytmie natury.
Marzysz o pięknej, zdrowej, promiennej i czystej cerze? Zadziałaj na skórę od środka! Zapomnisz o trądziku i niedoskonałościach na twarzy. Istnieje wiele naturalnych produktów, które zwierają niezbędne składniki odżywcze. Jeśli włączysz je do swojej diety, szybko poprawisz kondycję skóry. Poznaj pielęgnację w rytmie natury.
Awokado
Miąższ owocu, jak i pozyskiwany z niego olej, jest cennym źródłem składników odżywczych, a także doskonałym surowcem kosmetycznym. Awokado zawiera witaminy A, E, C, D, z grupy B (w tym kwas foliowy), K oraz żelazo, potas i wapń. Nie brakuje w nim także nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT), a zwłaszcza kwasu linolowego, linolenowego i oleinowego, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Badania potwierdziły, że olej z awokado przyspiesza proces gojenia się ran. Poza tym wykazuje działanie przeciwzapalne - przynosi ukojenie podrażnionej i czerwonej skórze. Jego zastosowanie w kosmetyce jest szerokie. Wykazuje nie tylko właściwości regenerujące, wygładzające, ale opóźnia również proces starzenia się skóry. Ponadto chroni przed nadmierną utratą wody i odbudowuje ochronną warstwę lipidową. Awokado doskonale nawilża nie tylko skórę, ale również włosy.
Na podst. epyk.com Monika Stypułkowska (ms/mtr), kobieta.wp.pl
Jagody
Jagody są bogate w witaminę C, która przyspiesza proces regeneracji, usuwa palmy i przebarwienia, a także zapobiega przedwczesnemu starzeniu się skóry. Jagody, truskawki, maliny, jeżyny zawierają cenne substancje odżywcze (witaminy, antyoksydanty), które pobudzają syntezę kolagenu, wykazują działanie przeciwzapalne, niszczą wolne rodniki, a także zapobiegają degeneracji komórek skóry.
Jagody pomagają także w odchudzaniu (przyspieszają przemianę materii), ale przede wszystkim zapobiegają nowotworom i skutecznie walczą z wysokim poziomem cholesterolu we krwi.
Twaróg
Twaróg to doskonałe źródło witaminy A i E oraz selenu. Witamina E jest silnym antyoksydantem, który chroni skórę przed wolnymi rodnikami i szkodliwym działaniem promieniowania UV. Nie brakuje w nim także przeciwutleniaczy, które poprawiają wygląd cery i redukują zmarszczki. Badania amerykańskich naukowców wykazały, że twaróg może zapobiegać niektórym rodzajom nowotworów. Dlatego warto włączyć go do swojego jadłospisu.
Orzechy i migdały
Kwasy tłuszczowe występujące w tych produktach usuwają szkodliwe toksyny z organizmu. Pomagają również zatrzymać wodę, co nadaje skórze promienny wygląd. Ponadto zdrowe tłuszcze i oleje wchodzące w skład orzechów odgrywają istotną rolę w utrzymaniu prawidłowej masy ciała, a także poprawiają kondycję serca.
Zawarta w migdałach witamina E zwalcza wolne rodniki, nawilża i chroni przed działaniem promieni słonecznych. Poza tym odpowiada za tworzenie kolagenu i wzmacnia elastyczność skóry. Z kolei orzechy włoskie bogate w białko, błonnik i kwasy tłuszczowe omega-3 przywracają także blask włosom.
Ziemniaki
Ziemniaki to prawdziwe bogactwo minerałów: potasu, wapnia, sodu, fosforu. Wysoki poziom cynku i witaminy C nadaje skórze elastyczność, czyli zapewnia młody, zdrowy i promienny wygląd o każdej porze dnia. Zawierają także potas, który reguluje gospodarkę wodną organizmu, zapobiega obrzękom i pomaga w leczeniu trądziku. Dzięki nim szybko zapomnimy o szarej, zmęczonej cerze.
Ziemniaki wykazują działanie nawilżające i zmiękczające. Mają także właściwości bakteriobójcze. Stosowane są w pielęgnacji cery suchej, zniszczonej i podrażnionej.
Produkty pełnoziarniste
Białe pieczywo i rafinowany cukier mogą przyczyniać się do powstawania pryszczy. Natomiast bogate w cynk i witaminy z grupy B produkty pełnoziarniste przynoszą wiele korzyści dla skóry - nie tylko ją wygładzają, ale również zapobiegają chorobom serca i nowotworom. Produkty pełnoziarniste mają niższy indeks glikemiczny, czyli uwalniają mniej glukozy we krwi, co pozwala na zminimalizowanie wyprysków.
Siemię lniane
Jeśli nie przepadasz za rybami (takimi jak łosoś czy makrela), które są cennym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, to doskonałym rozwiązaniem będą dla ciebie nasiona lnu. Duża ilość kwasów omega-3 pomaga nawilżać ciało, odtyka pory, a także pomaga zapobiegać, jak i zwalczać trądzik. Zdrowe oleje znajdujące się w nasionach lnu nie tylko dostarczają wielu korzyści zdrowotnych, ale także nadają skórze naturalny blask. Siemię lniane jest skuteczne w walce z atopowym zapaleniem skóry i jest prawdziwą ulgą dla suchej i swędzącej skóry. Nasiona lnu są doskonałym kosmetykiem nawilżającym do stosowania od wewnątrz.
Jogurt
Wysoka zawartość białka w jogurcie poprawia elastyczność skóry. Grecki jogurt jest lepszym wyborem, ponieważ zawiera dwa razy więcej białka niż naturalny, a także jest bogatym źródłem błonnika i żywych kultur bakterii. Jagody i miód nie tylko urozmaicą jego smak, ale również poprawią wygląd skóry.
Papryka
Czy wiedziałaś, że papryka pomaga redukować kurze łapki wokół oczu? Regularne spożywanie papryki m.in. dzięki przeciwutleniaczom (zwłaszcza karotenoidom) w niej zawartych może przyczyniać się także do zminimalizowania zmarszczek. Papryka jest bogatym źródłem witaminy A, która wpływa na wydzielanie serum.
Mango
Mango to smaczny i niskokaloryczny owoc, który przywraca skórze elastyczność i sprężystość, co sprawia, że wygląda ona dużo młodziej. Owoc mango to prawdziwa kopalnia witamin i składników odżywczych, które pozytywnie wpływają na stan skóry i włosów. Ma działanie przeciwzapalne i regenerujące, a także poprawia stan kruchych i pękających naczyń krwionośnych. Poza tym zapobiega przedwczesnemu starzeniu się całego organizmu.
Maseczki z mango nawilżają i odżywiają skórę, a także poprawiają stan kruchych i łamliwych paznokci. Szampony i odżywki z ekstraktem z mango regenerują i przywracają włosom miękkość i połysk.
Na podst. epyk.com Monika Stypułkowska (ms/mtr), kobieta.wp.pl
