3 domowe napoje, które nawodnią i wzmocnią odporność
Propozycje prostych napojów, które nie tylko uzupełnią poziom elektrolitów, ale i ochronią przed infekcjami.
Nawodnienie i odporność w kilku łykach
Najwięcej płynów, a więc i elektrolitów, tracimy z moczem - około 1,5 litra dziennie. Gdy nadużywamy produktów moczopędnych - np. leków, ale też kawy czy alkoholu (szczególnie piwa) utrata płynów znacząco wzrasta. Na odpowiednie nawodnienie zwracamy największą uwagę latem, kiedy to przy wysokich temperaturach bardzo się pocimy. Mimo to również jesienią należy pamiętać o spożywaniu odpowiednich napojów, które nie tylko uzupełnią poziom elektrolitów, ale i ochronią przed infekcjami.
Czym są elektrolity?
Elektrolity to rozpuszczalne w wodzie substancje, które przewodzą w organizmie prąd elektryczny - niezbędny przy regulowaniu czynności życiowych. Są naładowanymi jonami: dodatnimi, czyli kationami (sód, potas, wapń, magnez) oraz ujemnymi, czyli anionami (jony chlorkowe, fosforowe, siarczany). Elektrolity są odpowiedzialne za rozprowadzanie wody w organizmie, wchłanianie i równowagę kwasowo-zasadową.
Napój z imbiru i cytryny
Składniki:sok z trzech cytryn, 1 litr wody, 1/2 łyżeczki soli morskiej, stewia do smaku, 1/2 l wody imbirowej (wykonanie poniżej). * Przygotowanie:* wodę imbirową należy przygotować ze średniej wielkości, obranego korzenia imbiru, litra wody i ekstraktu ze stewii, dodanego do smaku. Imbir pokroić w plasterki, wrzucić do wody i doprowadzić do wrzenia, a następnie zmniejszyć ogień i gotować 15 minut. Po ostudzeniu posłodzić i schować do lodówki na całą noc. Do takiej mikstury wystarczy wlać sok z cytryn, dosypać soli, dolać litr wody i ewentualnie dosłodzić jeszcze stewią. Napój ten warto pić przez regularnie przez cały dzień.
Napój z cytryny i granatu
Składniki: 1/4 szklanki soku z cytryny, 1/4 szklanki soku z granatu, 1 i 1/2 szklanki wody kokosowej (bez dodatku cukru), 2 szklanki zimnej wody, 1/4 łyżeczki soli.
Przygotowanie:połączyć wszystkie składniki i dobrze wymieszać. Spożywać w ciągu całego dnia, po kilka łyków.
Napój z cytrusów i miodu
Składniki: 1/4 szklanki soku z cytryny, 1/2 szklanki świeżo wyciśniętego soku z pomarańczy, 2 szklanki chłodnej wody, 2 łyżeczki dobrej jakości miodu (lub organicznego syropu klonowego), szczypta soli morskiej.
Przygotowanie: wszystkie składniki dokładnie zmiksować, przelać do butelki i pić w trakcie całego dnia.
Na podstawie: 1mhealthtips.com/mp/WP Kobieta
