7 sposobów, aby zmniejszyć ryzyko raka piersi
Więcej błonnika
Najważniejsza zasada dotycząca wykrywania raka piersi brzmi: regularnie badaj swój biust i reaguj w przypadku każdej nieprawidłowości. Poza tym sprawdź, co jeszcze możesz zrobić, by zmniejszyć ryzyko jego wystąpienia.
Rak piersi jest najczęściej występującym wśród kobiet nowotworem. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) szacuje, że w 2011 roku z jego powodu zmarło 508 tysięcy kobiet na całym świecie. W Polsce co roku odnotowuje się 12 tysięcy nowych zachorowań, a ok. 5 tys. kobiet umiera. Najważniejsza zasada dotycząca wykrywania raka piersi brzmi: regularnie badaj swój biust i reaguj w przypadku każdej nieprawidłowości. Poza tym sprawdź, co jeszcze możesz zrobić, by zmniejszyć ryzyko jego wystąpienia.
Zacznijmy od diety. Dieta przeciętnego Europejczyka dostarcza mu dziennie ok. 15-20 g błonnika, a Amerykanina ok. 12 g. Tymczasem zdaniem amerykańskich naukowców podwojenie tej wartości może znacząco zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka piersi (według Światowej Organizacji Zdrowia w codziennej diecie zdrowego człowieka powinno znaleźć się 35 g błonnika).
Dzieje się tak, ponieważ zawarty przede wszystkim w produktach pełnoziarnistych, warzywach i owocach wiąże estrogen i prowadzi do jego wydalenia z organizmu. Podwyższony poziom tego hormonu odpowiada za zwiększone ryzyko nowotworów piersi. Tymczasem obniżenie poziomu estrogenu o 17 proc. aż cztery do pięciu razy obniża ryzyko wystąpienia raka piersi.
Tekst: Agnieszka Majewska/(AM)/(kg), kobieta.wp.pl