3z9
Jajka
Zażegnać głód pomogą jajka. Ostatnie badania Pennington Biomedical Research Center w Baton Rouge wykazały, że osoby z nadwagą spożywające jajka na śniadanie dłużej czuły się syte. Okazało się, że miały niższy poziom greliny, hormonu głodu, który odpowiada za zwiększony apetyt, a wyższy poziom leptyny - hormonu, który hamuje łaknienie.
"Jajka są idealnym połączeniem białka i tłuszczu, dlatego będą najlepszym wyborem na śniadanie" - wyjaśnia Julie Kaye, dietetyczka z Nowego Jorku.
Zawierają one cholinę. To substancja niezbędna do prawidłowego funkcjonowania i budowy każdej komórki naszego ciała, która dodatkowo przyspiesza spalanie tłuszczu w organizmie.