Bieganie

Bieganie to jeden z tych sportów, które można uprawiać przez cały rok. Przed treningiem pamiętajmy o dynamicznej rozgrzewce – podskoki, skręty tułowia, wymach ramion i nóg. Wybierajmy miejsca odśnieżone, w których widać podłoże, po którym biegniemy. Zimą o wiele łatwiej o kontuzję, dlatego lepiej zachować rozwagę. Nie przesadzajmy również z intensywnością treningu. Zimą konieczny jest spokojniejszy bieg, który przerywamy marszem.