Ćwicz przed śniadaniem
Wiele osób twierdzi, że poranne ćwiczenia „regulują” ich apetyt. Nie tylko przez cały dzień są mniej głodni, ale także wybierają bardziej zdrowe i mniej kaloryczne posiłki. Do tego dochodzi dodatkowy bonus - w badaniu opublikowanym w czasopiśmie "EBioMedicine" japońscy naukowcy odkryli, że podczas ćwiczeń przed śniadaniem można spalić ok. 260-280 więcej kalorii, niż ćwicząc w innym czasie. Dlaczego? Po kilkugodzinnym śnie poziom glikogenu w mięśniach i wątrobie jest bardzo niski. Podobnie jak poziom cukru we krwi. A to powoduje, że podczas treningu organizm szybciej zaczyna spalać tłuszcz odłożony na tzw. czarną godzinę. W przypadku wieczornego treningu, organizm zaczyna korzystać z zapasów tłuszczu po ok. 40 minutach wysiłku, rano dzieje się to nawet 20 minut wcześniej.