Są zdrowe sposoby na pobudzenie organizmu i wygranie walki z poobiednim kryzysem. Trzeba tylko wiedzieć, po co sięgać w chwilach spadku formy. Najlepiej po drobne, zdrowe przekąski zawierające węglowodany (aby przywrócić energię), jak również błonnik, białko i/lub zdrowe tłuszcze (np. oliwa z oliwek czy tłuszcz zawarty w awokado).
Każdy zna to uczucie. W niektóre popołudnia, kiedy nadmiar obowiązków nas przytłacza, przychodzi taki moment, kiedy oczy same się zamykają, umysł odmawia współpracy. Mamy ochotę tylko skulić się pod biurkiem i uciąć sobie krótką drzemkę. Wydaje nam się, że nie damy rady pracować już ani chwili dłużej. I co robimy w takich sytuacjach? Idziemy zaparzyć sobie kolejną kawę. Chociaż na chwilę pomoże wynurzyć się z tej gęstej mgły, która nas otacza i spowalnia reakcje. Przy okazji nie pozwoli nam później spokojnie zasnąć. Ale o to będziemy się martwić w nocy... Pijemy więc litry kawy i napojów energetycznych, które dają nam na krótko "kopa" i wyniszczają żołądek.
Tymczasem są inne sposoby na pobudzenie organizmu i wygranie walki z poobiednim kryzysem. Trzeba tylko wiedzieć, po co sięgać w chwilach spadku formy. Najlepiej po drobne, zdrowe przekąski zawierające węglowodany (aby przywrócić energię), jak również błonnik, białko lub zdrowe tłuszcze (np. oliwa z oliwek czy tłuszcz zawarty w awokado).
Co więc jeść, kiedy znów zapragniemy zdrzemnąć się w środku dnia? Oto kilka propozycji.
Tekst: (ma)/(kg), kobieta.wp.pl
POLECAMY: * Dieta oczyszczająca cerę*
Pieczona edamame
To nic innego jak zielona, młoda soja. Zawiera dużo błonnika i białka.
Nasiona należy wymieszać z oliwą z oliwek z dodatkiem soli morskiej i czarnego pieprzu, a potem piec przez 30-40 minut w piekarniku w temperaturze ok. 180-190 stopni.
Co 10 minut najlepiej wymieszać nasiona, aby nie zaczęły się przypalać.
POLECAMY: * Dieta oczyszczająca cerę*
Świeży owoc i porcja migdałów
To idealny posiłek: zdrowy i dający energię. Warto mieć przy sobie zawsze taki zestaw. Owszem, niektóre owoce (banany, winogrona) są bardzo kaloryczne i należy na nie uważać, jednak lepiej zjeść banana i zagryźć kilkoma migdałami niż pochłonąć batonika i kawę.
Owoce i orzechy to naturalne produkty, które po prostu nie mogą nam zaszkodzić.
POLECAMY: * Dieta oczyszczająca cerę*
Pieczona czarna fasola lub chipsy z soczewicy i serek topiony light
Warto postawić na pieczoną fasolę (czarną).
Z kolei serek i chipsy to wspaniała kombinacja, która może nam zapewnić dużo energii. Problem polega na tym, że na polskim rynku brakuje tego typu chipsów z soczewicy. Zastąpić je można pełnoziarnistym chrupkim pieczywem, ale należy być ostrożnym!
Spożywając tego typu kromki, często pozwalamy sobie na więcej - w końcu to dietetyczne jedzenie. W rezultacie pochłaniamy więcej kalorii i wpadamy w pułapkę.
POLECAMY: * Dieta oczyszczająca cerę*
Sałatka z brokułów
Brokuły zawierają witaminy C, A, B1, B2, PP. Są także bogate w sole mineralne takie jak wapń, fosfor, żelazo, siarka i potas, w magnez oraz selen. Zawierają mnóstwo błonnika i są niskokaloryczne.
Pamiętajmy jednak, że zachowują najwięcej wartości odżywczych w stanie surowym, można także spróbować jeść blanszowane.
POLECAMY: * Dieta oczyszczająca cerę*
Brukselka
Brukselka to warzywo bogate w antyoksydanty. Zawiera również witaminy A, B1, B2, B5, B6, C, E, H i K oraz C. Najczęściej spożywamy w wersji gotowanej, czasami z dodatkiem bułki tartej. Jednak jest wiele innych sposób na przygotowanie tego przysmaku.
Można na przykład zrobić z niego sałatkę: grillowane, pokrojone główki brukselki wymieszać z grillowanymi ziemniakami i olejem sezamowym.
POLECAMY: * Dieta oczyszczająca cerę*
Kanapka z pastą z awokado
Z awokado przygotować można sałatkę, zupę lub pastę na chleb. Zawiera kwas oleinowy, który obniża ciśnienie krwi.
Ma sporo kalorii, ale i mnóstwo błonnika. A do tego wyśmienicie smakuje.
POLECAMY: * Dieta oczyszczająca cerę*
Hummus i warzywa
Wybierz na przykład marchewki, blanszowane brokuły. Przekąska przepyszna i idealna jako urozmaicenie codziennego menu.
POLECAMY: * Dieta oczyszczająca cerę*
Jogurt grecki i świeże jagody
Nie dość, że jest to zdrowa i niskotłuszczowa przekąska, to także niezwykle smaczna. Delektuj się nią szczególnie w upalne dni.
POLECAMY: * Dieta oczyszczająca cerę*
Grejpfrut i serek wiejski
Ciekawe i warte spróbowania połączenie. Najlepiej, aby serek był niskotłuszczowy.
POLECAMY: * Dieta oczyszczająca cerę*
