6 zasad zbilansowanej diety
Wprowadź nabiał do swojej diety
Jako kobiety mamy zupełnie inne potrzeby żywieniowe niż mężczyźni. W czasie gdy oni potrafią wytrwać na pizzy, piwie i okazjonalnym listku sałaty ozdabiającym talerz z kotletem, nasza dieta musi być zbilansowana.
Jako kobiety mamy zupełnie inne potrzeby żywieniowe niż mężczyźni. W czasie gdy oni potrafią wytrwać na pizzy, piwie i okazjonalnym listku sałaty ozdabiającym talerz z kotletem, nasza dieta musi być zbilansowana. W przeciwnym wypadku czekają nas groźne konsekwencje i nie chodzi tylko o wystający brzuszek... Jakie produkty wyjątkowo służą zdrowiu kobiety, a jakich powinnyśmy się wystrzegać?
Nie unikaj nabiału!
W swoim organizmie masz ponad kilogram wapnia. Większość znajduje się w kościach i zębach. Ten cenny minerał jest cały czas wchłaniany przez układ kostny, dlatego musimy go stale uzupełniać, bo z wiekiem coraz bardziej narażone jesteśmy na osteoporozę.
Od wapnia zależy nie tylko stan naszych kości i zębów, reguluje on także pracę układu nerwowego, serca i ciśnienie tętnicze, wspomaga leczenie alergii, poprawia krzepliwość krwi.
Najbogatsze źródła wapnia to mleko, żółty ser i mleczne przetwory, których nie powinnaś unikać. Zawsze możesz wybrać ich odtłuszczoną wersję.
Alternatywne źródła wapnia to szczypiorek, natka pietruszki, ryby morskie i soja.
(mtr)