Prawdopodobnie jak większość Kobiet uprawiasz sport. Może szukasz nowej aktywności, a może nie znalazłaś jeszcze odpowiedniego sportu dla siebie? Aerobik w wodzie to sport dla osób lubiących ruch i dobrą muzykę.
Prawdopodobnie jak większość Kobiet uprawiasz sport. Może szukasz nowej aktywności, a może nie znalazłaś jeszcze odpowiedniego sportu dla siebie? Aerobik w wodzie to sport dla osób lubiących ruch i dobrą muzykę.
Czym jest Aqua Fitness?
To jedna z nowoczesnych form ruchu, która wykorzystuje elementy aerobiku do ćwiczeń w wodzie. Zajęcia odbywają się na pływalni, pod okiem wykwalifikowanego instruktora. Zajęcia prowadzone przy muzyce, mobilizują do wysiłku i nadają tempo ćwiczeniom. Dzięki wyporności wody twój kręgosłup oraz stawy nie są nadmiernie obciążone. Dla efektów poprawy kondycji i sylwetki w Aqua aerobiku głównie wykorzystywany jest opór wody.
Dlaczego aerobik w wodzie?
Trening w wodzie, wpływa na wzmocnienie i uelastycznienie mięśni i wysmuklenie sylwetki. Poprawia krążenie i oddychanie, a także: zapobiega występowaniu stresów, opóźnia wystąpienie zmęczenia i wpływa pozytywnie na poprawę samopoczucia. Taka forma aktywności fizycznej adresowana jest do osób w różnym wieku i różnym poziomie sprawności. A co najważniejsze, do tych zajęć wcale nie musisz umieć pływać.
Korzyści z ćwiczeń w wodzie:
• odciążenie kręgosłupa,
• odciążenie stawów i poprawa ruchomości,
• redukcja cellulitu i tkanki tłuszczowej,
• utrata zbędnych kilogramów (45 minut ćwiczeń pozwala spalić do 500 kcal),
• wzrost siły wszystkich mięśni,
• relaks psychiczny dzięki wodzie i muzyce
Ćwiczenia wykonywane w wodzie nie powodują obciążenia stawów i są całkowicie bezpieczne. Nie zmniejsza to skuteczności ćwiczeń, ale gwarantuje komfort. Dzięki oporowi wody, skutecznie można zwiększyć siłę mięśni. Co ciekawe, podczas zajęć w wodzie nie odczuwa się wysiłku, mimo iż mięśnie pracują bardzo intensywnie. I oczywiście jeszcze jedna ważna sprawa - kontuzje w wodzie praktycznie się nie zdarzają.
Aqua fitness zalecany jest również jako forma rehabilitacji. Polecana dla osób po operacjach, otyłych, starszych, cierpiących na artretyzm, osteoporozę. To doskonały sport dla osób z bólami kręgosłupa dla osób z bólami oraz dla osób z niedyspozycją ze strony układu oddechowego (astma bez ataków).
Aqua fitness może być również z powodzeniem uprawiany przez kobiety w ciąży. Polecany jest do 6 tygodni przed porodem. Łagodzi objawy stresu, a osobom bez umiejętności pływania pozwala oswoić się z wodą. Przy ćwiczeniach korzysta się ze sprzętu: rurki piankowe, pasy wypornościowe, deski pływackie, hantle piankowe oraz mankiety i ciężarki na kostki i nadgarstki.
Jest wiele trendów w zajęciach Aqua fitness. Różnorodność zajęć zapewnia stałą atrakcyjność tych dla wielu osób. Najbardziej popularne są:
Aqua aerobik - forma aerobiku podobna do zajęć na sali,
Hydrorobik - forma ćwiczeń gimnastycznych w wodzie o charakterze wytrzymałościowym,
Aqua jogging - zajęcia w wodzie z wykorzystaniem biegu, mająca na cel poprawę kondycji ćwiczących, koordynacji ruchowej oraz wytrzymałości siłowej,
Aqua walking - forma aerobiku mająca na celu poprawę stanu zdrowia, szczególnie zalecana dla osób w zaawansowanym wieku,
Aqua step (wykorzystaniem małych platform zainstalowanych na dnie basenu),
Aqua joga pozwalająca na stworzenie harmonii ciała i umysłu,
Aqua Aerobik KWC mające na celu przygotowanie sprawnościowe kobiet do porodu i macierzyństwa i wiele innych.
Plan lekcji na basenie:
• rozgrzewka: 5 do 7 minut
• część główna: 30 do 35 minut
• rozluźnienie: 2 do 3 minut
Za ile?
Zajęcia najbardziej korzystnie wyceniane są w karnetach. Jednostkowe wejścia to koszt około 20 złotych. Wykupując karnet możesz jednak znacznie obniżyć koszt jednych zajęć, nawet o 1/3 ceny wyjściowej.
