Aqua Fitness

Prawdopodobnie jak większość Kobiet uprawiasz sport. Może szukasz nowej aktywności, a może nie znalazłaś jeszcze odpowiedniego sportu dla siebie? Aerobik w wodzie to sport dla osób lubiących ruch i dobrą muzykę.

Obraz

Prawdopodobnie jak większość Kobiet uprawiasz sport. Może szukasz nowej aktywności, a może nie znalazłaś jeszcze odpowiedniego sportu dla siebie? Aerobik w wodzie to sport dla osób lubiących ruch i dobrą muzykę.

Czym jest Aqua Fitness?

To jedna z nowoczesnych form ruchu, która wykorzystuje elementy aerobiku do ćwiczeń w wodzie. Zajęcia odbywają się na pływalni, pod okiem wykwalifikowanego instruktora. Zajęcia prowadzone przy muzyce, mobilizują do wysiłku i nadają tempo ćwiczeniom. Dzięki wyporności wody twój kręgosłup oraz stawy nie są nadmiernie obciążone. Dla efektów poprawy kondycji i sylwetki w Aqua aerobiku głównie wykorzystywany jest opór wody.

Dlaczego aerobik w wodzie?

Trening w wodzie, wpływa na wzmocnienie i uelastycznienie mięśni i wysmuklenie sylwetki. Poprawia krążenie i oddychanie, a także: zapobiega występowaniu stresów, opóźnia wystąpienie zmęczenia i wpływa pozytywnie na poprawę samopoczucia. Taka forma aktywności fizycznej adresowana jest do osób w różnym wieku i różnym poziomie sprawności. A co najważniejsze, do tych zajęć wcale nie musisz umieć pływać.

Korzyści z ćwiczeń w wodzie:

• odciążenie kręgosłupa,
• odciążenie stawów i poprawa ruchomości,
• redukcja cellulitu i tkanki tłuszczowej,
• utrata zbędnych kilogramów (45 minut ćwiczeń pozwala spalić do 500 kcal),
• wzrost siły wszystkich mięśni,
• relaks psychiczny dzięki wodzie i muzyce

Ćwiczenia wykonywane w wodzie nie powodują obciążenia stawów i są całkowicie bezpieczne. Nie zmniejsza to skuteczności ćwiczeń, ale gwarantuje komfort. Dzięki oporowi wody, skutecznie można zwiększyć siłę mięśni. Co ciekawe, podczas zajęć w wodzie nie odczuwa się wysiłku, mimo iż mięśnie pracują bardzo intensywnie. I oczywiście jeszcze jedna ważna sprawa - kontuzje w wodzie praktycznie się nie zdarzają.

Aqua fitness zalecany jest również jako forma rehabilitacji. Polecana dla osób po operacjach, otyłych, starszych, cierpiących na artretyzm, osteoporozę. To doskonały sport dla osób z bólami kręgosłupa dla osób z bólami oraz dla osób z niedyspozycją ze strony układu oddechowego (astma bez ataków).

Aqua fitness może być również z powodzeniem uprawiany przez kobiety w ciąży. Polecany jest do 6 tygodni przed porodem. Łagodzi objawy stresu, a osobom bez umiejętności pływania pozwala oswoić się z wodą. Przy ćwiczeniach korzysta się ze sprzętu: rurki piankowe, pasy wypornościowe, deski pływackie, hantle piankowe oraz mankiety i ciężarki na kostki i nadgarstki.

Jest wiele trendów w zajęciach Aqua fitness. Różnorodność zajęć zapewnia stałą atrakcyjność tych dla wielu osób. Najbardziej popularne są:

Aqua aerobik - forma aerobiku podobna do zajęć na sali,
Hydrorobik - forma ćwiczeń gimnastycznych w wodzie o charakterze wytrzymałościowym,
Aqua jogging - zajęcia w wodzie z wykorzystaniem biegu, mająca na cel poprawę kondycji ćwiczących, koordynacji ruchowej oraz wytrzymałości siłowej,
Aqua walking - forma aerobiku mająca na celu poprawę stanu zdrowia, szczególnie zalecana dla osób w zaawansowanym wieku,
Aqua step (wykorzystaniem małych platform zainstalowanych na dnie basenu),
Aqua joga pozwalająca na stworzenie harmonii ciała i umysłu,
Aqua Aerobik KWC mające na celu przygotowanie sprawnościowe kobiet do porodu i macierzyństwa i wiele innych.

Plan lekcji na basenie:

• rozgrzewka: 5 do 7 minut
• część główna: 30 do 35 minut
• rozluźnienie: 2 do 3 minut

Za ile?

Zajęcia najbardziej korzystnie wyceniane są w karnetach. Jednostkowe wejścia to koszt około 20 złotych. Wykupując karnet możesz jednak znacznie obniżyć koszt jednych zajęć, nawet o 1/3 ceny wyjściowej.

Źródło artykułu: WP Kobieta

Wybrane dla Ciebie

Długo nie byłeś u spowiedzi? Ksiądz wskazuje, co powiedzieć
Długo nie byłeś u spowiedzi? Ksiądz wskazuje, co powiedzieć
Paradowała po Paryżu w futrze. Zastąpiło jej sukienkę
Paradowała po Paryżu w futrze. Zastąpiło jej sukienkę
Przeżył śmierć kliniczną. "Żadnych kolorowych tuneli"
Przeżył śmierć kliniczną. "Żadnych kolorowych tuneli"
Już chciała rzucać aktorstwo. Wtedy pojawiła się "Plebania"
Już chciała rzucać aktorstwo. Wtedy pojawiła się "Plebania"
Trzy razy wychodziła za mąż. Tak dzisiaj wygląda 50-letnia aktorka
Trzy razy wychodziła za mąż. Tak dzisiaj wygląda 50-letnia aktorka
Imię noszą zaledwie 174 Polki. Rada Języka Polskiego je odradza
Imię noszą zaledwie 174 Polki. Rada Języka Polskiego je odradza
Zmarła 11 lat temu. Tak brzmiały jej ostatnie słowa do Bujakiewicz
Zmarła 11 lat temu. Tak brzmiały jej ostatnie słowa do Bujakiewicz
Mąż zachęcił ją do zmiany imienia. Takie nosiła wcześniej
Mąż zachęcił ją do zmiany imienia. Takie nosiła wcześniej
Poszła na badanie. Okazało się, że ma raka
Poszła na badanie. Okazało się, że ma raka
Nosi najmodniejsze spodnie. Optycznie wysmuklają sylwetkę
Nosi najmodniejsze spodnie. Optycznie wysmuklają sylwetkę
Ma dom na hiszpańskiej wyspie. Zdradziła, jak żyje z mężem i synem
Ma dom na hiszpańskiej wyspie. Zdradziła, jak żyje z mężem i synem
Aktorkę brutalnie pobił partner. "Rehabilitacja do końca życia"
Aktorkę brutalnie pobił partner. "Rehabilitacja do końca życia"