Jak osiągnąć lepszy orgazm?
Chcesz pożegnać się z nudnym seksem? Aby wspiąć się na wyżyny rozkoszy, potrzebna jest nie tylko technika, temperatura uczuć, ale także świadomość swojego ciała i chęć współpracy z partnerem. Przeżywania przyjemności płynącej z orgazmu można się nauczyć. Jak według ekspertów w pełni cieszyć się seksem?
Wzmocnij mięśnie Kegla
Chcesz pożegnać się z nudnym seksem? Aby wspiąć się na wyżyny rozkoszy, potrzebna jest nie tylko technika, temperatura uczuć, ale także świadomość swojego ciała i chęć współpracy z partnerem. Przeżywania przyjemności płynącej z orgazmu można się nauczyć. Jak według ekspertów w pełni cieszyć się seksem?
Ćwiczenia Kegla, które polegają na naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu mięśni dna miednicy, wzmocnią doznania seksualne. - Regularne wykonywanie ćwiczeń mięśni Kegla zapewni silniejsze skurcze podczas orgazmu - tłumaczy Lynn Wolfbrandt, założyciel Vibrators.com. Jak ćwiczyć? Trzy razy dziennie po 10 powtórzeń. Co jest zaletą? Trening mięśni Kegla jest niezauważalny dla otoczenia, więc można go wykonywać w każdym miejscu.
Tekst na podst. Na podst. shape.com/(ms/pho), kobieta.wp.pl
Baw się i nawilżaj
Nie trzeba być naukowcem, aby stwierdzić, że gra wstępna prowadzi do orgazmu. Jednak tylko przedłużenie i "pogłębienie" gry wstępnej może sprawić, że twój orgazm będzie bardziej intensywny. "Poczekaj tak długo, jak potrzebujesz, aż dojdzie do kulminacji" - radzi dr Dweck. Pamiętaj, że to ty decydujesz o tym, kiedy ma dojść do stosunku. Nie przyspieszaj biegu zdarzeń. Powstrzymaj go, gdy czujesz, że nie nadszedł właściwy moment. Nauczcie się cierpliwości.
Budowanie atmosfery oczekiwania też jest kluczem, bo wzmaga apetyt i sprawia, że seks smakuje lepiej. Warto sięgnąć po rozmaite zabawki oraz zadbać o odpowiednie nawilżenie. Seksuolog Shanna Katz twierdzi, że kobiety często boją się skorzystać z tej rady: "Naturalne nawilżenie nie jest wskaźnikiem tego, jak bardzo jesteś pobudzona, gdyż wiele rzeczy może obniżyć wilgotność pochwy, np. antykoncepcja hormonalna, leki przeciwhistaminowe i stres."
"Nieprawdą jest, że wśród 20- i 30-letnich kobiet nawilżenie jest potrzebne tylko wtedy, gdy pojawia się problem suchości pochwy. Ponad 65 proc. kobiet przyznało, że po dobrym nawilżeniu ich seks był niesamowity" - wyjaśnia Patty Brisben.
Podnieś temperaturę... stóp
Wcale nie chodzi tylko o temperaturę w sypialni, ale o ciepłotę ciała kobiety. "Holenderskie badania wykazały, że kobiety mają o 30 proc. większe prawdopodobieństwo osiągnięcia orgazmu, jeśli ich stopy są ciepłe" - mówi Dylan Thrasher, terapeuta i autor książki "How to Find and Create Lasting Love". Możesz się zdziwić, ale założenie skarpetek podczas seksu pomoże ci przeżyć chwilę rozkoszy. Możesz także wypróbować masaż stóp lub rozgrzewające olejki. Czy wzrasta także temperatura uczuć?
Harmonia ciało-umysł
Jeśli chodzi o przyjemność seksualną, to w przypadku kobiet, jest ona o wiele bardziej "umysłowa" niż u mężczyzn. Nie bez powodu naukowcy twierdzą, że mózg jest najważniejszym narządem, odpowiadającym za doznania seksualne. "Istotne, aby wyciszyć się i uspokoić nerwy, które nie pozwalają w pełni przeżywać intymnego zbliżenia" - twierdzi Thrasher.
Nie bez znaczenia jest także silna więź emocjonalna. Silna więź z partnerem wzmacnia jakość stosunku, a konkretnie orgazmu. "Kobieta powinna czuć się kochana, akceptowana, rozumiana, ceniona i szanowana przez swojego partnera" - tłumaczy Thrasher. Pikanterii dodają także fantazje erotyczne, które mogą cię przenieść w krainę prawdziwie zmysłowej rozkoszy.
Rozpal zmysły
Celem gry wstępnej jest przygotowanie ciała i zmysłów do stosunku. Dlatego zanim przejdziemy do finału, powinnyśmy się trochę rozgrzać. Pamiętaj, że twoje zakończenia nerwowe domagają się więcej. "Może to być delikatny masaż z pachnącymi olejkami, uderzenia w pupę, czy też inne atrakcje, takie, jak opaska, pióra, świece" - radzi Katz. Spróbuj wyostrzyć zmysł - patrz, słuchaj, oddychaj, smakuj i dotykaj. To pogłębi przeżywanie miłosnych doświadczeń.
Bądź pewna siebie
Zamiast udawać, że wiesz co robić w sypialni, Katz radzi, aby nauczyć się świadomości własnego ciała: "Im więcej masz pewności, tym jesteś bardziej seksowana, a "sexy" jest to, że potraficie razem się bawić i bezgranicznie sobie ufacie. Zatem nawet jeśli nie macie pewności co do nowych ruchów i położenia, próbujcie i pamiętajcie o oddechu". Rozpoczynajcie pieszczoty powoli i delikatnie, stopniowo zwiększając ich intensywność i tempo.
Odkryj nowe strefy erogenne
Nie chodzi tylko o sławny już punkt G. Według Ava Cadell z Loveology University, ludziom brakuje intensywnych orgazmów, które pochodzą z zapomnianych stref erogennych.
"Stymulacja sutków może doprowadzić do orgazmu. Podczas pieszczenia kobiecych piersi wydzielana jest oksytocyna, zwana "hormonem przytulania", która umacnia więzi międzyludzkie. Jest to obszar kobiecego ciała, który cieszy się powodzeniem wśród mężczyzn w czasie gry wstępnej, jednak rzadko myślimy o jego potencjale, a wywołuje silny orgazm" - wyjaśnia Cadell.
Ekspert wspomina też o punkcie A, który jest ukryty głęboko między punktem G a szyjką macicy. Istnieje też punkt U, który leży ok. 2,5 cm od wejścia do pochwy, na przedniej ścianie. Warto pamiętać, że znajomość tych punktów może pomóc nam przeżyć gwałtowny i intensywny orgazm.
