Przekąski, które przyspieszają spalanie tłuszczu
Idealne proporcje białka i błonnika
Osobom na diecie słowo przekąska kojarzy się z czymś zakazanym i niewskazanym jednocześnie. Przekąszanie pomiędzy posiłkami często sprowadza nas na manowce. O ile potrafimy przygotować sobie zdrowy, lekkostrawny obiad, o tyle zrezygnowanie z małego co nieco, gdy dopada nas głód, a do kolacji jeszcze parę godzin, przychodzi nam z wielkim trudem.
Osobom na diecie słowo przekąska kojarzy się z czymś zakazanym i niewskazanym jednocześnie. Przekąszanie pomiędzy posiłkami często sprowadza nas na manowce. O ile potrafimy przygotować sobie zdrowy, lekkostrawny obiad, o tyle zrezygnowanie z małego co nieco, gdy dopada nas głód, a do kolacji jeszcze parę godzin, przychodzi nam z wielkim trudem. Dietetycy uspokajają - przekąski jak najbardziej powinny być uwzględnione w codziennym jadłospisie. Problem pojawia się, gdy sięgamy po bezwartościowy odżywczo zapychacz lub bombę kaloryczną, zamiast czegoś, co wyrówna poziom cukru we krwi i przyspieszy spalanie. Oto idealne, mini - posiłki, które zaspokoją apetyt i podbiją nasz metabolizm.
Jabłko i szklanka mleka lub jogurt naturalny
Mniej niż 200 kalorii, ok. 10 g białka i 5 g błonnika - oto optymalna przegryzka. Pierwszy zestaw proponowany przez specjalistów odżywiania to jabłko i szklanka mleka. Dlaczego jabłko? Ten owoc wyjątkowo sprzyja chudnięciu. Pektyny (jest ich najwięcej w skórce i ogryzku) oczyszczają organizm z niestrawionych resztek: regulują florę bakteryjną jelit, działają przeciw zaparciom i ograniczają wchłanianie cholesterolu. Ponadto jabłko zawiera mnóstwo potasu i witaminy C. W połączeniu z mlekiem lub jogurtem skutecznie zaspokoi głód.
Na podst. health.com (mtr/sr), kobieta.wp.pl