Nie mam czasu gotować

Wybierz zdrowe danie obiadowe, na przykład grillowanego kurczaka czy łososia. Z zamrażarki wyjmij mrożone warzywa, ugotuj pełnoziarnisty ryż. Przygotowanie takiego obiadu zajmie naprawdę chwilę. Wystrzegaj się za to wszelkich gotowych dań, jakie można kupić w supermarketach, w tym także porcjowanych sałatek. Nawet gdy wydają się zdrowe, często zawierają ukryte kalorie. Staraj się też jeść w domu. Szacuje się, że kiedy spożywamy posiłek na mieście, zwykle zjadamy o 226 kalorii więcej.