Jedz częściej

Osoby, przechodzące na dietę, często wyznają błędne przekonanie, że muszą nie tylko zredukować porcje, zmienić skład posiłków, ale także rzadziej jeść. Tymczasem dietetycy przekonują, że pięć, a nawet sześć, mniejszych posiłków przyniesie większe korzyści, niż trzy obfite. Wbrew pozorom, duże znaczenie ma to, czy dzienny limit - na przykład 1500 kalorii - rozbijemy na trzy, czy na pięć posiłków. Jedząc skromniejsze porcje, dajemy organizmowi czas na to, by je prawidłowo strawił. Ten nawyk ma jeszcze dwie dodatkowe zalety: częstsze posiłki usprawniają metabolizm, a także sprawiają, że nie czujemy potrzeby sięgania po inne przekąski.