Ćwiczenia na plaży

Jeśli chcesz mieć mocne ramiona polecamy następujące ćwiczenie: Szybkie ugięcie - powolny wyprost. Podstawą wyjściową jest klęk podparty: ramiona i uda zachowują kąt prosty względem tułowia, głowa w przedłużeniu tułowia nie zadarta i nie opuszczona, palce stóp wyprostowane, dłonie oparte o podłoże i rozstawione na szerokość barków, palce skierowane w przód i nieco do wewnątrz. Z tej pozycji wykonujesz szybkie ugięcie ramion w łokciach (łokcie skierowane na zewnątrz), na "raz", powolny wyprost na "dwa", "trzy", "cztery". Ćwiczenie powtarzasz 10-15 razy, oddychając równomiernie.