10z11
Rozciąganie ścięgien udowych
Stań z szeroko rozstawionymi nogami, ręce wyciągnij na boki. Następnie lewą nogę wyprostuj, nie odrywając stopy od podłogi, a prawą ugnij w kolanie pod kątem 90 stopni. Klatka piersiowa powinna być wyprostowana, brzuch wciągnięty.
Staraj się naciskać na ugiętą prawą nogę, a palce lewej stopy unieś w kierunku ciała. Musisz poczuć jak napinają się mięśnie z tyłu lewej nogi. Potem chwyć prawą ręką za palce u prawej nogi, a lewą unieś wysoko do góry. Powtórz ćwiczenie dziesięć razy i zmień pozycję.
Tekst na podst. cosmopolitan.com Monika Stypułkowska/ms/(kg)
POLECAMY: * Kiedy grube nogi są lepsze?*