Już niebawem rozpocznie się sezon na krótkie spódniczki i bikini. Na pewno niejedna z nas będzie chciała pochwalić się zgrabnymi nogami. Eksperci twierdzą, że możesz zastosować kilka sztuczek, które pomogą ci bez wstydu je odsłonić. Zaznaczają, że regularnie wykonywanie ćwiczeń oraz odpowiednia i systematyczna pielęgnacja szybko przyniosą rezultaty, gdyż jędrność i kształt zawsze można wypracować.
Już niebawem rozpocznie się sezon na krótkie spódniczki i bikini. Na pewno niejedna z nas będzie chciała pochwalić się zgrabnymi nogami. Eksperci twierdzą, że możesz zastosować kilka sztuczek, które pomogą ci bez wstydu je odsłonić. Zaznaczają, że regularnie wykonywanie ćwiczeń oraz odpowiednia i systematyczna pielęgnacja szybko przyniosą rezultaty, gdyż jędrność i kształt zawsze można wypracować.
Aby pozbyć się pomarańczowej skórki, należy stosować balsamy antycellulitowe, które wygładzają i napinają skórę. Nakładając balsam należy wykonywać masujące ruchy (od dołu ku górze). Pomagają też specjalne masaże, które poprawiają ukrwienie i dotlenienie komórek. Warto do codziennej pielęgnacji używać kosmetyków, które ujędrniają ciało.
Tekst na podst. cosmopolitan.com Monika Stypułkowska/ms/(kg)
POLECAMY: * Kiedy grube nogi są lepsze?*
Triki optyczne
Jeżeli chcesz nadać skórze nóg lekko opalony wygląd, skorzystaj z balsamów brązujących i rozświetlających. Opalone i błyszczące nogi wyglądają na smuklejsze.
Poza tym czasami załóż buty na wysokim obcasie i spódnicę do kolan – to idealne połączenie. Pamiętaj, że im szerszy dół spódnicy, tym nogi wydają się szczuplejsze.
POLECAMY: * Kiedy grube nogi są lepsze?*
Depilacja
Depilacja nóg to obowiązkowy zabieg, bo zadbane nogi powinny być gładkie. Do wyboru jest kilka metod. Możesz wybrać taką, która jest bezbolesna i nie podrażnia skóry, np. krem do depilacji w sprayu.
POLECAMY: * Kiedy grube nogi są lepsze?*
Peelingi
Jeśli chcesz, aby twoje nogi były nie tylko gładkie, ale i aksamitnie miękkie w dotyku, korzystaj z peelingów przynajmniej dwa razy w tygodniu.
Wygodne w użyciu są na przykład peelingi w postaci żelu pod prysznic. Dobrym pomysłem jest stosowanie peelingów jednocześnie złuszczających i nawilżających skórę.
POLECAMY: * Kiedy grube nogi są lepsze?*
Zdrowa dieta
Dbaj o odpowiednią wagę ciała, żeby nie obciążać nóg. Odżywiaj się regularnie i starannie wybieraj produkty, bo zbilansowana dieta jest najlepsza.
Pij również dużo wody, która nie tylko umożliwia transport substancji odżywczych do komórek, ale także znacząco poprawia wygląd skóry. Odpowiedni sposób odżywiania w połączeniu z ćwiczeniami modelującymi i spalającymi tłuszcz mogą przynieść satysfakcjonujące efekty.
POLECAMY: * Kiedy grube nogi są lepsze?*
Pamiętaj o ćwiczeniach
Z pozycji półprzysiadu (rozstaw stopy na szerokości bioder i wciągnij brzuch) skocz w górę i w czasie wyskoku przekręć się w powietrzu o 180 stopni, będąc cały czas w przysiadzie.
Pamiętaj, że w momencie podskoku pięty powinny być połączone. Powtarzaj ćwiczenie przez 30 sekund, raz z prawej, a drugi raz z lewej strony.
POLECAMY: * Kiedy grube nogi są lepsze?*
Ćwicz mięśnie łydek
Stań w dużym rozkroku i przyjmij pozycję półprzysiadu. Kolana lekko ugnij, dłonie spleć na karku, ręce wyciągnij w linii prostej.
Pozostając w takiej pozycji, wspinaj się na palce i opadaj głęboko na pięty. Powinnaś poczuć pracę mięśni łydek. Powtórz ćwiczenie dziesięć razy.
POLECAMY: * Kiedy grube nogi są lepsze?*
Podskoki do góry ze zmianą nóg
Stań w dużym rozkroku, ale w taki sposób, aby prawa noga była wysunięta do przodu. Następnie uklęknij na lewe kolano, a prawą stopę postaw na podłodze - kolano powinno być ugięte pod kątem 90 stopni. Potem skacz do góry i zmieniaj nogi. Pamiętaj, że ręce również pracują.
POLECAMY: * Kiedy grube nogi są lepsze?*
Rower i spacer
Mięśnie nóg bardzo dobrze kształtuje bieganie, jazda na rowerze czy długi spacer. Pamiętaj, że o ładne nogi zawsze trzeba dbać.
POLECAMY: * Kiedy grube nogi są lepsze?*
Rozciąganie ścięgien udowych
Stań z szeroko rozstawionymi nogami, ręce wyciągnij na boki. Następnie lewą nogę wyprostuj, nie odrywając stopy od podłogi, a prawą ugnij w kolanie pod kątem 90 stopni. Klatka piersiowa powinna być wyprostowana, brzuch wciągnięty.
Staraj się naciskać na ugiętą prawą nogę, a palce lewej stopy unieś w kierunku ciała. Musisz poczuć jak napinają się mięśnie z tyłu lewej nogi. Potem chwyć prawą ręką za palce u prawej nogi, a lewą unieś wysoko do góry. Powtórz ćwiczenie dziesięć razy i zmień pozycję.
Tekst na podst. cosmopolitan.com Monika Stypułkowska/ms/(kg)
POLECAMY: * Kiedy grube nogi są lepsze?*
