Ważna dieta

Przyczyną miesiączkowego bólu może być także niewłaściwa dieta. Staraj się unikać cukru i wszelkich słodyczy oraz napojów gazowanych. Jedz więcej ryb, gdyż zawarty w nich kwas omega 3 jest pomocny w walce z bólami menstruacyjnymi. Wzbogać swoją dietę o jogurty i kefiry. Zawarty w nich wapń ułatwia krzepnięcie krwi oraz zmniejsza ilość skurczy mięśni. W drugiej połowie cyklu zrezygnuj z tłustych, smażonych potraw oraz ogranicz spożycie soli. Jedz pełnoziarnisty chleb, płatki owsiane z mlekiem, świeże lub suszone owoce, zwłaszcza banany i orzechy, które mają dużo magnezu i witaminy B6. Ogranicz picie kawy, mocnej herbaty i zrezygnuj z alkoholu, ponieważ nasila krwawienie.