Łosoś

Łosoś jest doskonałym źródłem białka i cennych dla zdrowia kwasów tłuszczowych omega-3. Jednak w składzie łososia, a także kilku innych gatunków ryb (m.in. halibuta) znajdują się spore dawki witaminy B6, którą organizm wykorzystuje do produkcji melatoniny, czyli wspomnianego już hormonu snu. Zdaniem dr Peeke, osoby które z natury mają niski poziom energii, nie powinny spożywać tego produktu w ciągu dnia, gdy chcą sprawnie funkcjonować bez uczucia zmęczenia i senności. Specjalistka poleca jednak wybór tej ryby w ramach lekkiej, wyciszającej kolacji.