Zadbajcie o właściwą dietę

Odpowiednio zbilansowana dieta może poprawić kondycję włosów. Warto również wiedzieć, że nasz organizm najbardziej lubi, kiedy dostarczane mu składniki odżywcze pochodzą z produktów naturalnych. Dlatego, zanim skorzystamy z bogatej oferty suplementów witaminowych, spróbujmy skomponować dietę tak, aby w naszym codziennym menu znalazło się wszystko to, czego potrzebuje. W ten sposób dostarczycie wszystkiego, co jest potrzebne również Waszym włosom. Pamiętajcie o tym, że nawet tak ważną dla nich wspomnianą już biotynę znajdziecie w naturalnej żywności takiej, jak kalafior, ziarna pszenicy, soja, banany, sardynki, orzechy, fasola i jajka. To produkty, które oprócz biotyny dostarczą Wam również niezbędnych dla prawidłowego wzrostu włosów witamin i minerałów, między innymi cynku, manganu, miedzi oraz witaminy A, C i witaminy z grupy B. Włosy potrzebują również odpowiedniej ilości białka, które dostarczycie im jeśli w Waszej diecie znajdą się jaja, ryby, orzechy, nasiona, fasola i chude mięso, takie jak indyk i kurczak. Pamiętajcie również, aby stale uzupełniać ubytki żelaza, jeśli będzie go za mało, włosy bardzo szybko zaczną wypadać. Duże ilości dobrze przyswajalnego żelaza znajdziecie w ostrygach, małżach i ośmiornicy, jeśli jednak nie lubicie owoców morza starajcie się, aby w Waszej diecie nie brakowało kaszy gryczanej, buraków, orzechów, nasion, kakao i zielonych warzyw liściastych.