6 sposobów na zdrowe włosy

Osłabienie, kruszenie się i wypadanie włosów może mieć wiele przyczyn, mogą to być np. predyspozycje genetyczne, choroby autoimmunologiczne czy zaburzenia hormonalne. Na stan Waszych włosów wpływa również styl życia, dieta, pielęgnacja i stylizacja, dlatego o tym jak będą wyglądały, bardzo często decydujecie sami. Poznajcie kilka prostych sposobów, które pozwolą Wam utrzymać włosy w dobrej formie.

Niezależnie od tego, czy chodzi o szampon, odżywkę czy produkty do stylizacji starajcie się używać tych, które mają w składzie jak najmniej szkodliwych substancji chemicznych (sztucznych "ulepszaczy"). Kupujcie produkty wysokiej jakości i pamiętajcie im krótsza lista składników, tym lepiej dla waszych włosów.

Utrzymanie skóry głowy w dobrym stanie to podstawa odpowiedniej pielęgnacji i dobrej kondycji włosów. Trzeba jednak pamiętać, że nieumiejętne mycie włosów, może mieć na nie bardzo zły wpływ. Gorąca woda może wysuszyć skórę głowy i włosy co może uszkodzić ich strukturę, doprowadzić do ich osłabienia a w najgorszym wypadku nawet wypadania. Dlatego najlepiej jest myć włosy i skórę głowy przyjemnie ciepłą wodą, która jest dla nich o wiele delikatniejsza. Kiedy myjecie głowę pamiętajcie o tym, żeby wykonać przy okazji delikatny masaż, to poprawi krążenie, dzięki czemu cebulki włosów będą lepiej odżywione i dotlenione. Jeśli Wasze włosy są suche, starajcie się po każdym myciu używać specjalnych odżywek, które delikatnie nawilżą Wasze włosy i nadadzą im elastyczności. Kiedy włosy będą już umyte, nie trzyjcie głowy ręcznikiem, to uszkadza strukturę włosa i podrażnia skórę głowy, dlatego starajcie się osuszyć je poprzez delikatne przykładanie ręcznika, który wchłonie nadmiar wody.

Nie bądźcie zbyt agresywni podczas czesania włosów, zwłaszcza gdy są jeszcze mokre. Każde silne pociągnięcie może powodować uszkodzenie i wyrywanie nawet zdrowych włosów. Dlatego, jeśli macie problem z rozczesywaniem, zaopatrzcie się w specjalne mgiełki lub odżywki, które zdecydowanie Wam to ułatwią. Jeśli Wasze włosy są suche, a końcówki się rozdwajają, ograniczcie używanie suszarek, lokówek i prostownic, to dodatkowo przesusza włosy i pogarsza ich stan. Jeśli jednak używanie któregoś z tych urządzeń jest konieczne, starajcie się ustawiać je na jak najniższą temperaturę grzania i trzymać możliwie jak najdalej od skóry głowy. Przed rozpoczęciem stylizacji użyjcie natomiast specjalistycznych produktów chroniących skórę przed ekstremalnymi temperaturami. Pamiętajcie również o tym, że na kondycję włosów wpływa ich farbowanie, starajcie się więc wybierać produkty delikatne, oparte na naturalnych składnikach i pamiętajcie o tym, że im mniej drastyczna zmiana koloru, tym lepiej dla Waszych włosów (zwłaszcza jeśli chodzi o rozjaśnianie).

Wysoki poziom stresu może przyczynić się do wielu problemów zdrowotnych — i może być też bezpośrednią przyczyną wypadania włosów. Stres szkodzi włosom niezależnie od tego, czym jest spowodowany, mogą to być zarówno bardzo poważne sprawy, jak i drobnostki które każdego dnia wyprowadzają nas z równowagi.
Oto kilka rzeczy, które mogą pomóc zmniejszyć poziom stresu:
- Ćwiczcie: nawet 20 minut zwykłego spaceru może pomóc w zniwelowaniu stresu.
- Wygadajcie się: dobrze jest podzielić się swoimi problemami z kimś bliskim, zaufanym. W ten sposób "wyrzucicie to z siebie", a być może wspólnie uda Wam się znaleźć jakieś rozwiązanie.
- Zrelaksujcie się: Starajcie się każdego dnia znaleźć czas dla siebie, posłuchajcie ulubionej muzyki, poczytajcie książkę, obejrzyjcie film albo po prostu pomilczcie sobie, delektując się wspaniałą ciszą.

Jeśli Wasze włosy są słabe i nie jest to spowodowane stresem lub chorobami towarzyszącymi, być może potrzebują po prostu odżywienia. Bardzo dobre rezultaty przynoszą preparaty zawierające biotynę (szampony, odżywki, maseczki i serum), może ona skutecznie wspomóc regenerację, wzrost i ograniczyć wypadanie włosów. Pamiętajcie jednak, że nic nie dzieje się od razu dlatego, żeby taka kuracja była skuteczna, powinna trwać około 3 – 4 miesięcy.

Odpowiednio zbilansowana dieta może poprawić kondycję włosów. Warto również wiedzieć, że nasz organizm najbardziej lubi, kiedy dostarczane mu składniki odżywcze pochodzą z produktów naturalnych. Dlatego, zanim skorzystamy z bogatej oferty suplementów witaminowych, spróbujmy skomponować dietę tak, aby w naszym codziennym menu znalazło się wszystko to, czego potrzebuje. W ten sposób dostarczycie wszystkiego, co jest potrzebne również Waszym włosom. Pamiętajcie o tym, że nawet tak ważną dla nich wspomnianą już biotynę znajdziecie w naturalnej żywności takiej, jak kalafior, ziarna pszenicy, soja, banany, sardynki, orzechy, fasola i jajka. To produkty, które oprócz biotyny dostarczą Wam również niezbędnych dla prawidłowego wzrostu włosów witamin i minerałów, między innymi cynku, manganu, miedzi oraz witaminy A, C i witaminy z grupy B. Włosy potrzebują również odpowiedniej ilości białka, które dostarczycie im jeśli w Waszej diecie znajdą się jaja, ryby, orzechy, nasiona, fasola i chude mięso, takie jak indyk i kurczak. Pamiętajcie również, aby stale uzupełniać ubytki żelaza, jeśli będzie go za mało, włosy bardzo szybko zaczną wypadać. Duże ilości dobrze przyswajalnego żelaza znajdziecie w ostrygach, małżach i ośmiornicy, jeśli jednak nie lubicie owoców morza starajcie się, aby w Waszej diecie nie brakowało kaszy gryczanej, buraków, orzechów, nasion, kakao i zielonych warzyw liściastych.