Poruszaj się na świeżym powietrzu

Zima już nie wróci, więc ciężko o wymówkę. Nie musisz być fanką joggingu, aby znajdować czas na kilkunastominutowy spacer. Zasada, aby w drodze z pracy, choć trzy razy w tygodniu wysiąść przystanek wcześniej i piechotą dotrzeć do domu - jest zawsze na czasie. Jeśli nie masz własnego - pożycz psa sąsiadów, idź z rodzeństwem na rower, pograj z dzieckiem w piłkę. Dotleniona skóra, zaróżowione policzki, brak trupiej bladości - to czeka cię po kilku seansach na świeżym powietrzu.