Utrata włosów i anemia
Osoby, które codziennie znajdują na swoim grzebieniu coraz więcej włosów, koniecznie powinny wykonać badanie krwi sprawdzające poziom żelaza. Wypadanie włosów może być objawem niskiego poziomu tego pierwiastka we krwi lub anemii spowodowanej jego brakiem. Najbardziej narażone na nią są kobiety, zwłaszcza te, które obficie miesiączkują, są w ciąży lub karmią piersią, ale także osoby niejedzące mięsa, intensywnie trenujące, stosujące drastyczne diety odchudzające.
Oprócz wypadania włosów, anemia objawiać się może także gorszym nastrojem, słabszą koncentracją, zaburzeniami pamięci, a także nienaturalną bladością skóry, zajadami, łamliwością paznokci. Najwięcej dobrze przyswajalnego żelaza znajduje się w produktach pochodzenia zwierzęcego: mięsie, podrobach, jajach. W produktach pochodzenia roślinnego można go szukać w soi, otrębach, wyrobach pełnoziarnistych, suszonych owocach. Jednak w przypadku anemii sama dieta będzie raczej niewystarczająca, konieczna może więc okazać się suplementacja, oczywiście pod nadzorem lekarza.