2z8
Jedz tłuste ryby
Łosoś, makrela, tuńczyk, sardynki zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3, o których bardzo często słyszymy w kontekście ich obniżania stężenia lipidów we krwi, dzięki czemu chronią przed chorobami serca. Okazuje się, że kwasy Omega-3 są równie skuteczne w ochronie przed nowotworami piersi.
W czerwcu 2013 roku naukowcy opublikowali analizę badań prowadzonych na ok. 900 tys. osób. Wynika z niej, że u osób spożywających duże ilości kwasu dokozaheksaenowego (DHA) i eikozapentaenowego (EPA), należących do rodziny kwasów Omega-3, ryzyko rozwoju raka piersi było o 14 proc. niższe w porównaniu do osób, które w ogóle ich nie jedzą lub jedzą niewiele.
Inne dobre źródła kwasów tłuszczowych Omega -3 to nasiona lnu, soja i orzechy włoskie.