2z9
Dynamiczne wyskoki
Stań z lekko ugiętymi kolanami, a następnie podskocz najwyżej jak możesz, zbliżając jednocześnie kolana do klatki piersiowej i rozkładając ręce. Wyląduj na ugiętych kolanach i podskocz ponownie. Wykonaj 3 serie po 20 powtórzeń.