2z10
Usiądź na brzegu łóżka
Nagłe powstanie z łóżka, w którym leżeliśmy na plecach z wyprostowanymi nogami, może sprawić, że w ciągu dnia odczuwać będziemy skurcze i bóle nieznanego pochodzenia (zwłaszcza w krzyżu i między łopatkami).
Aby tego uniknąć, wstając najlepiej najpierw przewrócić się na bok i opuścić nogi na podłogę, a następnie, podpierając się jednym łokciem, oderwać od materaca plecy i usiąść na brzegu łóżka. Wstając w taki sposób nie nadwyrężamy kręgosłupa i mięśni, które po kilku godzinach pozostawania w stanie spoczynku mają czas, by powoli wrócić do aktywności.