5z10
Porządnie się przeciągnij
Kilkukrotne przeciągnięcie się jest jedną z najzdrowszych rzeczy, które możemy zrobić zaraz po przebudzeniu. Ten naturalny gest potrzebny jest, aby rozciągnąć oraz zaktywizować mięśnie. Ci, którzy się porządnie przeciągają, nie miewają z reguły skurczów.
Zacznij od wyciągnięcia rąk za głowę i przeciągnij się w tej pozycji. Następnie rozpręż nogi, prostując je i sięgając końcówkami palców jak najdalej. Na koniec usiądź na materacu i wypręż klatkę piersiową (ramiona do tyłu, pierś do przodu).