Jeśli karmisz, musisz więcej jeść?
Nie. Jeżeli liczba spożywanych kalorii jest mniejsza od rzeczywistego zapotrzebowania, organizm czerpie dodatkowe kalorie z własnych zapasów, co powoduje chudnięcie. Powinnaś dążyć do utraty około 0,5 do 0,9 kg tygodniowo, aż osiągniesz docelową wagę. Jeśli jednak zauważysz, że gubisz więcej niż 0,9 kg tygodniowo, to powinnaś włączyć do swojej diety dodatkowe przekąski, które spowolnią utratę masy ciała.
„Ważne jest, aby skupić się na jedzeniu pełnowartościowych produktów, ponieważ witaminy i minerały dostaną się wraz z pożywieniem także do mleka kobiecego” - twierdzi Johnson Melinda, wykładowca na Arizona State University. „Skup się na regularnym spożywaniu dużej ilości owoców, warzyw, przetworów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu, produktów pełnoziarnistych, białka. Skontaktuj się z lekarzem, który udzieli ci dalszych wskazówek dotyczących karmienia piersią” - dodaje.
POLECAMY: * Porody trwają coraz dłużej*