Czy już zaledwie kilka tygodni po urodzeniu dziecka można wrócić do dawnej figury? Czy po porodzie włosy zaczynają wypadać? Młode matki często są zdezorientowane i nie wiedzą, czego się spodziewać. Oto fakty i mity.
Czy już zaledwie kilka tygodni po urodzeniu dziecka można wrócić do dawnej figury? Czy po porodzie włosy zaczynają wypadać? Młode matki często są zdezorientowane i nie wiedzą, czego się spodziewać. Oto fakty i mity.
Sen z powiek spędzają kalorie i kilogramy... Czy krótko po porodzie możesz stracić 4,5 kg?
Tak. Odejmij 3 - 3,5 kg, które waży dziecko, plus około 0,9 kg krwi i płynu owodniowego, a kurację odchudzającą przejdziesz już w szpitalu.
„W pierwszym tygodniu prawdopodobnie stracisz 1,4 - 2,3 kg. Jednak upłynie trochę czasu, zanim wrócisz do swojej wagi sprzed ciąży - twierdzi Lisa Druxman z San Diego, trenerka fitness.
„Przybieranie na wadze zajęło ci aż dziewięć miesięcy, dlatego teraz potrzebujesz czasu, żeby schudnąć” - dodaje.
Tekst: na podst. shine.yahoo.com Monika Stypułkowska/ms/(kg)
POLECAMY: * Porody trwają coraz dłużej*
Po porodzie stracisz włosy?
Tak. Prawie 50 procent kobiet doświadcza wypadania włosów po urodzeniu dziecka. „Łysienie w okresie poporodowym trwa do 6 miesięcy” - wyjaśnia Francesca Fusco, dermatolog z Mount Sinai School of Medicine w Nowym Jorku.
Jest to związane ze zmianami w układzie hormonalnym młodej matki. Jednak po niespełna roku stan włosów powinien wrócić do normy. Zdaniem Francesca Fusco, aby zmniejszyć wypadanie włosów i długo cieszyć się lśniącą i zdrową fryzurą, należy włączyć do jadłospisu produkty bogate w białko, żelazo, cynk oraz przeciwutleniacze.
POLECAMY: * Porody trwają coraz dłużej*
Jeśli karmisz, musisz więcej jeść?
Nie. Jeżeli liczba spożywanych kalorii jest mniejsza od rzeczywistego zapotrzebowania, organizm czerpie dodatkowe kalorie z własnych zapasów, co powoduje chudnięcie. Powinnaś dążyć do utraty około 0,5 do 0,9 kg tygodniowo, aż osiągniesz docelową wagę. Jeśli jednak zauważysz, że gubisz więcej niż 0,9 kg tygodniowo, to powinnaś włączyć do swojej diety dodatkowe przekąski, które spowolnią utratę masy ciała.
„Ważne jest, aby skupić się na jedzeniu pełnowartościowych produktów, ponieważ witaminy i minerały dostaną się wraz z pożywieniem także do mleka kobiecego” - twierdzi Johnson Melinda, wykładowca na Arizona State University. „Skup się na regularnym spożywaniu dużej ilości owoców, warzyw, przetworów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu, produktów pełnoziarnistych, białka. Skontaktuj się z lekarzem, który udzieli ci dalszych wskazówek dotyczących karmienia piersią” - dodaje.
POLECAMY: * Porody trwają coraz dłużej*
Po porodzie pojawi się trądzik?
Tak. Jeśli po ciąży na twojej skórze znowu pojawił się trądzik, to w momencie całkowitego odstawienia dziecka od piersi, zacznij przyjmować retinol (witaminę A).
To przyspieszy odnowę komórek i przywróci twojej skórze blask. Osoby zmagające się z uciążliwym trądzikiem powinny stosować produkty zawierające nadtlenek benzoilu.
POLECAMY: * Porody trwają coraz dłużej*
Karmienie piersią pomaga schudnąć?
Tak. Nie zniechęcaj się, jeśli nie udaje ci się szybko schudnąć. I pamiętaj, że jeśli chcesz relatywnie szybko zgubić kilka kilogramów, to możesz dłużej karmić dziecko piersią.
POLECAMY: * Porody trwają coraz dłużej*
Młoda mama nie powinna ćwiczyć?
Nie. Istnieją ćwiczenia (mięśni Kegla czy mięśni brzucha), które można wykonywać od razu po urodzeniu dziecka. Jednak prawdą jest, że należy zachować ostrożność i bardzo powoli wracać do rutynowego treningu.
POLECAMY: * Porody trwają coraz dłużej*
Rozstępy zostają?
Nie. W okresie ciąży wzrasta poziom estrogenów, co zwiększa możliwość pojawienia się rozstępów. „Prawie 90 proc. kobiet w czasie ciąży ma problem z rozstępami” - zauważa dr Fusco.
„Rozstępy są wynikiem szybkiego przyrostu masy ciała. Ponadto w okresie ciąży wzrasta poziom hormonów (glikokortykosteroidy), które spowalniają syntezę kolagenu. Nadmierna ilość kortyzolu zaburza funkcjonowanie komórek produkujących włókna kolagenowe” - dodaje. Dlatego jego zdaniem tak ważne jest przestrzeganie diety już w ciąży oraz używanie specjalnych kremów.
Tekst: na podst. shine.yahoo.com Monika Stypułkowska/ms/(kg)
POLECAMY: * Porody trwają coraz dłużej*
