4z7
Rozciąganie w siadzie klęcznym
Pozostań w siadzie klęcznym. Rozsuń kolana i wyciągnij tułów wraz z ramionami jak najdalej do przodu, rozciągając kręgosłup. Połóż czoło na łóżku lub macie i w tej pozycji wykonaj 10 głębokich oddechów przeponowych.