Ćwiczenia poprawiające jędrność piersi
Kształtu piersi raczej nie zmienimy, możemy jednak poprawić ich wygląd, umacniając otaczające je mięśnie. Biust prezentuje się o wiele lepiej, jeśli umieszczony jest na zdrowej i silnej klatce piersiowej. Dlatego pomóc nam może kilka ćwiczeń fizycznych. Oto one:
1. Stań w pozycji prostej. Następnie odrzuć ramiona do tyłu (możesz np. klasnąć za swoimi plecami), wypinając tym samym klatkę piersiową. Powtarzaj ćwiczenie minimum pięć razy.
2. Stojąc w pozycji wyprostowanej podnieś jedną rękę w górę, starając się wyciągnąć ramię jak najdalej. Powinnaś poczuć, jak twój bok oraz przednia część tułowia wyciągają się. To samo zrób z drugą ręką. Powtarzaj ćwiczenie, zmieniając na przemian ręce. Następnie zacznij unosić i opuszczać ręce.
3. Weź do rąk jakiś elastyczny przedmiot, np. piłkę, i trzymaj ją w dłoniach na wysokości piersi. Następnie zacznij naciskać rękoma na piłkę tak, jakbyś chciała ją zgnieść. To ćwiczenie wzmacnia mięśnie ramion oraz klatki piersiowej.