Dieta owsiankowa długoterminowa
Polega na zmianie jadłospisu na dwa miesiące. Oczyszcza organizm i gwarantuje ubytek kilogramów. W trakcie diety owsiankowej należy całkowicie odstawić produkty tłuste, wysoko przetworzone, alkohol, soki, słone przekąski i fast-foody oraz napoje gazowane i napoje słodzone.
Pierwsza faza dwumiesięcznej diety powinna trwać tydzień. 3-4 razy dziennie należy jeść wyłącznie płatki owsiane z chudym mlekiem krowim lub sojowym albo jogurtem naturalnym. Płatki można przyprawić słodzikiem lub ziołami do smaku.
Druga faza diety owsiankowej trwa miesiąc. W tym czasie oprócz owsianki 3-4 razy dziennie należy włączyć do codziennego menu warzywa i owoce. Na obiad można dodatkowo zjeść rybę, grillowaną pierś z kurczaka lub inny lekkostrawny posiłek.
Podczas diety należy pamiętać o aktywności fizycznej, najlepiej w formie zajęć 30-40-minutowych 3-5 razy w tygodniu. Ważne jest także wypijanie przynajmniej ośmiu szklanek wody dziennie. Tylko wtedy błonnik z owsa napęcznieje i spełni swoją rolę - wspomoże metabolizm.
Dieta odchudza 4-10 kg, polecana jest osobom chcącym schudnąć, ale też tym, którzy mają zaparcia lub wysoki poziom cholesterolu.