Nieregularne posiłki

Spożywaj małe porcje, ale często. Optymalną sytuacją jest jedzenie 4-5 razy dziennie. Przerwy między posiłkami nie powinny być dłuższe niż 2-4 godziny. Inaczej metabolizm zwalnia i wolniej spalamy kalorie. Pamiętajmy jednak, że porcje powinny być niewielkie, ale treściwe, dwa większe (śniadanie i obiad) i trzy mniejsze (jogurt, owoce, sałatka na kolację). Nie podjadajmy w przerwach między nimi. Niech w zasięgu naszego wzroku i rąk nie będzie słodkich batoników, czy ciasteczek.