Rozchodzić zwichniętą kostkę

Jeśli zdarzyło ci się skręcić nogę, pewnie z niejednych ust usłyszałaś: "Musisz to rozchodzić". Dr van Amerongen ostrzega jednak, że to wyjątkowo zły pomysł. Zwichnięcie wymaga pomocy medycznej. Nacisk wywierany na kostkę pod wpływem chodzenia może sprawić, że kontuzja będzie bardziej bolesna, a także spowolnić rekonwalescencję. Na drobne nadwerężenia mięśni dr van Amerongen poleca natomiast następujący plan działania: odpoczynek, kompres z lodu i leżenie lub siedzenie z uniesioną nogą.