6z7
Nabiał: mleko, twaróg i ser żółty
Brak: relaksu, chęć poprawienia sobie humoru, witaminy D
Nieustająca chęć na szklankę mleka czy duży kawałek sera żółtego? To oznacza potrzebę poprawienia sobie humoru, ponieważ nabiał ma działanie antydepresyjne. W produktach mlecznych znajduje się między innymi L-tryptofan, który jest największym sprzymierzeńcem odpowiedniego poziomu hormonu szczęścia serotoniny i melatoniny. Ta druga odpowiada za regulację cyklu snu i pełni rolę przeciwutleniaczy. W nabiale znajduje się także zapewniająca ukojenie organizmu cholina.
Jeżeli jednak czujemy się wypoczęci i szczęśliwi, a nadal sięgamy po produkty mleczne, warto zastanowić się nad wzbogaceniem swojej diety o śledzie, oleje roślinne i jajka. Są one bardzo dobrym źródłem witaminy D.