Zmieniamy dietę

Zabiegi ochronne nie wystarczą, jeśli mamy z natury słabe i cienkie włosy. Dlatego na czas wakacji warto zmienić nieco dietę, wzbogacając ją o składniki wzmacniające włosy. Jeszcze przed wyjazdem na wakacje włączmy do codziennego menu produkty zawierające duże ilości białka - jajka, dobrej jakości mięso, płatki zbożowe, rośliny strączkowe i produkty sojowe. Dobrze też dostarczyć organizmowi więcej witamin, w szczególności witaminy A, C, D oraz E. Nie stronimy więc od warzyw (w szczególności brokułów, szpinaku, pietruszki naciowej) ani owoców (lepiej jeść owoce sezonowe: porzeczki, jagody, maliny, niż dostępne całorocznie cytrusy). Nie zapominamy także o rybach i owocach morza, obfitujących w witaminę E i kwasy omega-3, niezbędne do wzrostu włosów. Dietą, która dostarcza tych wszystkich składników, jest oczywiście dieta śródziemnomorska. Ci z nas, którzy lubią spędzać urlopy w Hiszpanii lub Włoszech, mają więc kolejny powód do wieczornych wyjść na degustacje w nadmorskich restauracjach - robią to w końcu nie
tylko dla smaku, ale także dla zdrowia i urody.