Regeneracja

Staraj się trzymać nerwy na wodzy: nie obgryzaj skórek i paznokci. Przyjrzyj się temu, co jesz. Jeśli chcesz mieć paznokcie mocne i błyszczące, do jadłospisu włącz produkty bogate w witaminy z grupy B, szczególnie B5, bo jak żadna inna wzmacnia je i regeneruje. Witaminę tę znajdziesz w żółtkach jaj, produktach zbożowych, drożdżach, rybach czy warzywach strączkowych. Jedz orzechy i suszone owoce – zawierają miedź, która poprawia nawilżenie płytek. Nie stroń też od marchwi, gdyż zawarty w niej karoten wzmacnia paznokcie, a przede wszystkim zapobiega ich rozdwajaniu.