Oblicz czas swojego snu
Obserwuj swój organizm i wyznacz mu najlepsze godziny na zdrowy sen. Staraj się kłaść spać o konkretnej godzinie i codziennie rano regularnie wstawać o tej samej porze. Nastaw budzik, który nie tylko obudzi cię rano, ale także przypomni wieczorem, że zbliża się czas snu. Pamiętaj, że odsypianie w weekend niewiele pomaga.