8z9
Typ niespokojny
Dieta nie dla ciebie
Wszystkie diety niskokaloryczne, bo tak, jak rośnie głód, tak wzrasta poziom hormonu stresu, kortyzolu.
Dieta dla ciebie
Dieta Zone lub makrobiotyczna, w której jest dużo warzyw.
Warto spróbować:
- Jeść banany, brokuły, brązowy ryż, cytrusy i orzechy, bogate w aminokwasy
- Ograniczyć kofeinę i alkohol, które zaostrzają objawy stresu
- Spróbować jogi lub tai chi dla relaksu
- Pić walerianę, zbawienną dla snu
- Przyjmować witaminę B6, magnez i pić melisę, która może zmniejszyć poziom lęku.
Na podst. Daily Mail (pho/kg)